Kynsiksen painopainotyöt kuin nämä ovat välttämättömiä, jos tavoitteena on saada voimakkaammaksi tai rakentaa isompi kynsikkö. Nämä ovat erinomaisia harjoituksia kynsikkeesi lihaksille, ja ne voivat auttaa saavuttamaan pyrkimykset! Suorittamalla näitä harjoituksia säännöllisesti voit saada voiman ja kunnon.
Alkavalle painokäyttäjälle valitsema kevyempi paino käytettäessä kallistettu kestokone on hyvä aloite. Se antaa sinulle mahdollisuuden harjoittua hyvällä tekniikalla eikä loukata itseäsi.
Rintakehon painallusharjoitusten suorittamisessa on myös keskeistä ottaa väliä ja rauhoittua sarjojen välillä. Lihasrauha on salainen ase kestämään ja estääksesi haavoittumisen sekä säilyttääksesi hyvän tuntemuksen kilpikonnaksi harjoituksesi aikana.
Tiivistetyn otteen penkkipainatus on myös hyvä tekniikka harjoitellaksesi kärpäsi ja sisäisiä rintalihasia. Suorittaaksesi tämän harjoituksen, pidä tyyny käsin noin olkapääleveydellä ja kämmenillä kohti toisiaan.
Hantelipenkkipainatus on loistava vaihtoehto ja vaihtelu lisätäksesi rintalihasien penkkipainatuksiin. Suorittaaksesi tämän harjoituksen, asu takaisin penkillä jaloilla maassa.
Varmista, että otat syvään henkeä ylhäällä ennen kuin laskeat tyynyn rinnalle ja sitten puhaltakaa kaikki ilma painettaessa se taas ylös. Se auttaa sinua säilyttämään voimiasi tehdessäsi lisää toistoja harjoituksessa.
Varmista, että sinulla on avustaja harjoittellessasi. Avustaja on henkilö, joka auttaa sinua painoinkuorman alla. He voivat auttaa sinua estämään haavoittumisen ja varmistamaan, että suorität harjoituksen oikein.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
