Haluatko vahventaa ja rakentaa pektoralis-lihasiasi? Jiangsu Top tarjoaa sinulle erinomaisia hanteliharjoituksia! Toivottavasti nämä mukavat treenit auttavat sinua saavuttamaan terveys- ja muotoilutavoitteidisi pian. On tärkeää ja hyödyllistä kehittää kehosi lihasmassaa, jotta pystyt suorittamaan arkeja tehokkaammin, kuten esimerkiksi esineiden nostaminen tai urheilun käytännössä.
Koripainoista harjoittelu on erinomainen tapa vahvistaa kehoasi. Koripainojen käyttämällä voit asettaa käsisi asemiin, jotka venyttävät ja työskentelevät kehon lihaksia enemmän kuin mitä muut liikkeet voivat. Se johtuu siitä, että koripainot antavat sinun liikuttaa käsiesi luonnollisemmin. Ne auttavat erottamaan tiettyjä lihasryhmiä kehossasi, mikä voi tehdä harjoittelusta hyödyllisempää. Lisäksi koripainojen kanssa harjoittaminen voi tehdä treenistä mielekkäämpää ja energisempää!
Hantelipainotus - Tässä harjoituksessa sinun tulee pitää hantelit kahdessa kädestä ja istua pankilla jaloillesi maassa. Hantelit pidetään käsissä niin, että kätet ovat olkapääleveydin päässä toisistaan. Lasketaan hantelit hitaasti rintakehitykseen, pidetään sekunti miellyttämään venytyksen, ja nostetaan ne sitten ylöspäin takaisin alkuperäiseen asemaan. Hyvä kokonaisuudessaan rinnan voiman rakentaja!
Hantelivuohtojen treenausvinkit - Tässä harjoituksessa nuku pankilla mukavasti ja pidä jalat maassa. Paina hantelit ylärinteen yläpuolelle kädenpohjineen kesken. Lasketaan hantelit rintalihasien venymisen tuntemiseksi kehon sivupuoliin, pysytetään hetki paikallaan ja tuodaan ne sitten takaisin alkuperäiseen asemaan. Hantelivuohto on loistava tapa treenata rinnan ulkopuolia.
Incline Dumbbell Bench Press – Tässä harjoituksessa haluat istua pyörähtävällä pankilla, joka on nostettu hieman ylöspäin. Korota kantaloidet niin, että ne ovat käsissäsi harteiden leveyden päähän. Laske kantaloidet rintasi lähelle, pidä hetki paikallaan tunnistaksesi siellä tehdyn ponnistuksen, ja nostele ne sitten ylös. Tämä keskittyy rinnan yläosioon ja vahvistaa sitä myös!
Yhden käden kantaloiden rinta paine – Suorittaaksesi tämän harjoituksen, asu pankilla selällesi, jalat tasaisesti maassa. Pidä kantalointa yhdessä kädestäsi, käsi paineen keskellä mukavassa otteessa. Laske kantalointi rintasi lähelle, pysähdy hetki tunteaksesi paineen, ja nostele se sitten ylös. Voimme hyödyntää tätä tunteita pressaukseen, mikä tekee tästä loistavan harjoituksen työskennelläksi yhtä rinnan puolta kerrallaan!
Hantelipullover – Suorittaa tämän harjoituksen varten sinun täytyy pitää hantelit yllä kestään ja napsauttaa ne hitaasti käsipohjineen suuntaan taivaalle. Reunoilla on tärkeää pitää kestäsi tasaisena, jotta voit saada parhaan mahdollisen vaikutuksen. Hymyile ja pidä kestäsi oikeassa asennossa, kun vetät hantelia takasi päällesi. Tämä tekee kestäsi kasvaviksi ja voimakkaammiksi! Harjoituksella keskitytään enimmillään kehon edustalla oleviin lihasryhmiin, mutta se auttaa myös parantamaan selkälihasiasi.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
