Ang leg press machine ay isa sa mga gamit na makakatulong sa pagsasanay ng mga hita. Napakabuti nitong pagbubuo ng mga muscles sa iyong mga thigh, hamstrings at glutes. Partikular na benepisyonal ito kung may problema kang sa mga tuhod dahil pinapayagan ito na iprotektahan ang iyong mga tuhod habang nag-eexercise ka. Ito ay isang ligtas na galaw para sa karamihan dahil maari kang maggalaw ng malalaking halaga ng load nang hindi maglagay ng maraming torque sa mga tuhod.
Ang squat rack ay isa pang mahusay na kasangkapan sa gim para sa mga ehersisyo ng binti. Paminsan-minsan ay nagpapahintulot ito sa iyo na gumawa ng iba't ibang uri ng squats na tumutulong magbigay-bunga sa iba't ibang bahagi ng iyong binti. Mahusay ang mga squats sa pagsasama ng iyong muskulong thigh, glutes at buto. Nagpapahintulot sa iyo ang squat rack na magpatuloy na mag-overload at dagdagan ang mga timbang habang nagiging mas malakas ka. Ito'y nagpapahintulot sa iyo na dagdagan ang oras at lakas nang konsistente.
Ang kalf raise machine ay maaaring mukhang tuwina, ngunit sa katotohanan ito'y isang napakaepektibong mekanismo para sa pagbubuo ng iyong mga kalsong-muscle. Nagtutok ang makinaryang ito sa mga muscle sa likod ng iyong lower leg, gumagawa sila ng mas malaki at mas malakas. Kapag ginagawa ang epeksercisyong ito sa kalf raise machine, binabago nito kung paano maaari mong balansihin at lumilikha ng mas kaunti na pagsisikap sa iyo, habang tumatakbong o sumusugat ito ay isang kamahalanng epekserisyo sa habang panahon kasama ng iba pang mga epekserisyo.
Ang sled push machine ay isang mahihirap na paraan upang makapasok sa gawain ng iyong binti, pati na, ito'y nagtatayo ng staying power. Hindi lamang pinaputla ng pagdidiskado ng sled ang malalaking pagkawala ng muscles mula sa iyong binti at core, kundi maaari mo ring sunugin ang mga kaloriya sa makinaryang ito - perpektong kung ang pagbabawas ng timbang ang iyong layunin. Ito'y isang sikad na paraan ng pagpapatakbo na maaaring tulungan kang manatili sa pokus.
Isang makamunting kagamitan na mabuti para sa paghihiwalay ng mga karneng nasa loob at labas ng imong hita ay ang leg abduction/adduction machine. Ito ay pinakamahusay para sa pagpapalambot ng mga nabanggit na lugar at pagdidikit ng iyong likas na kakayahang gumawa ng maayos na galaw. Maaari rin itong tulungan kang magkaroon ng masusing balanse at koordinasyon, at mahalaga para sa paglakas ng mga hita na kinakailangan upang makilahok sa karamihan ng mga laro.
Kapag nag-uusap tayo tungkol sa pagbubukod, isang barbell ay isang kailangang anyo ng ekwipamento sa gym para sa sinumang gustong magsimula sa pagbubukod. Ito'y napakalikas at maaaring gamitin para sa maraming uri ng epekto, tulad ng squats at lunges. Ang paggamit ng barbell ay nagtrabaho sa iba't ibang bahagi ng mga hita at nagdaragdag ng higit pang timbang, kaya mas mapapahid at epektibo ang iyong pagsasanay.
Ang mga ito ay hindi kinakailangang bilhin ngunit ang mga dumbbell ay isang mahalagang kasangkapan na dapat mong mayroon sa gym. Maaaring gumamit ng maraming uri ng exercise para sa mga hita mo. Tulad ng mga dumbbell lunge, squats, na nagagandahang ang lakas at koordinasyon ng iyong mga hita. Maari rin silang gamitin nang madali sa bahay o sa gym.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
