Treniranje prsijev z težami, kot so ta, sta nujna, če je vaš cilj postati močnejši ali izgraditi večja prsa. To so odlične vežbe za mišice prsijev in lahko vam pomagajo doseči željene rezultate! Redno izvajanje teh vežb vam bo omogočilo postati močnejši in fit.
Za novice pri uporabi tež je izbira lahek tež pri pregledu stroj za naklonjeni prsni pritisk odlično začetje. Vam le da možnost, da se učite pravilne tehnike in se ne zranite.
Ko izvajate vežbe pritiskanja na lavici za vzhodne mišice, je tudi ključno pomembno imeti interval in počitek med serijami. Počivanje mišic je skrivnost, kako preprečiti poškodbe in imeti dobro počutje med vežbo.
Stisni spravljaj na lavici je tudi dobra tehnika za delo tricepsa in notranjih mišic prsij. Za izvedbo te vežbe držite čevl s rokama približno širino ramen in s palmami usmerjenimi druga prema drugi.
Spravljaj z ganki na lavici je odlična alternativa in variacija, ki jo lahko dodate v svoje rutine za prsije. Za izvedbo te vežbe se počnete nazaj na lavico z nogami ravnimi na zemlji.
Pozor, da si na vrhu vzdihnete preden spustite čevl dol v prsima in nato izpuščate vse zrak, ko ga ponovno dvignejo navzgor. Pomaga vam to tudi ohraniti moč med izvajanjem dodatnih ponovitev vežbe.
Pozor, da imate enega med vežbami. Opazovalec je oseba, ki vam pomaga med dviganjem teže. Lahko vam pomaga preprečiti poškodbe in se prepričati, da pravilno izvajate vežbo.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
