Pode ser divertido fortalecer e modelar seu corpo. 1) Pratos Para um Corpo Saudável e Fogoso Peças planas de metal que você levanta e move são pratos. Você pode usá-los de várias maneiras, o que os torna incríveis para exercícios. Exercícios com pratos para um você mais forte e saudável. Marcadores de Pratos fornecem tanta versatilidade que você só é limitado pela sua imaginação. Treinos com pratos são uma maneira incrível de fortalecer e tonificar seus músculos. Você pode fazer coisas relativamente fáceis como curls com prato. Como realizar um curl com prato: Pegue o peso com ambas as mãos e levante-o em direção ao seu peito. Quase como dar um abraço no prato! Repita isso 10 vezes e depois descanse por um minuto. Curl com Prato — Após uma breve pausa, faça 3 séries de 10 repetições dessa vez. Isso significa que você tem que fazer o exercício três vezes. Este Jiangsu Top. placas de ferro fundido este exercício começará a fortalecer seus braços e ombros.
Exercícios com pratos ajudarão você a aproveitar mais sua rotina de exercícios também. Faça um exercício para o corpo inteiro, assim você treina mais músculos ao mesmo tempo do que apenas contraí-los individualmente. Uma exemplo é a flexão de pernas com prato. Segure o prato com ambos os braços ao lado do seu peito. Em seguida, faça uma flexão como se estivesse sentado em uma cadeira, mantendo as costas retas. Depois disso, levante-se novamente e levante o prato acima da cabeça. Uma ótima coisa sobre este exercício é que ele trabalha suas pernas, braços e ombros ao mesmo tempo, tornando-o um movimento de fortalecimento para todo o corpo.
Exercícios com pratos proporcionam um treino para todo o corpo, o que é ótimo - você consegue trabalhar todo o seu corpo! Há exercícios multi-articulares e para todo o corpo disponíveis. Um exemplo: o 'wood chop' com prato. No lugar deste movimento, pegue um prato com duas mãos e leve-o do lado até acima da cabeça enquanto gira o corpo. O Jiangsu Top barra e pratos é divertido e trabalha: braços, ombros, costas, abdominais e pernas. Como você, cortar bancos com um prato ou dois não só ajuda a aumentar a força, mas também o equilíbrio durante um jogo.
Exercícios com pratos são ideais se você quer construir um corpo poderoso com aqueles abdominais e músculos perfeitos. Seu núcleo é vital para sua capacidade de se mover bem, e isso torna as atividades do dia a dia muito mais fáceis. Você pode tentar um prancha com prato. Prancha com Prato — segure um prato sob o peito enquanto estiver na posição de prancha, o que significa que você simplesmente deita no seu estômago e usa apenas os braços e os dedos dos pés para levantar o corpo em uma linha reta. Mantenha essa posição por 30 segundos, depois relaxe por um minuto. Tente fazer três séries de pranchas com prato. Isso fortalece os músculos do núcleo, que serão usados para uma postura e equilíbrio adequados.
Exercícios com pratos são simples e eficazes o suficiente para que você não tenha desculpas para não fazê-los. Jiangsu Top peso das placas geralmente são mais baratos do que os halteres e equipamentos de fitness reais, então as placas são uma escolha inteligente de baixo custo. Um bônus adicional: exercícios com placas podem ser realizados tanto em casa quanto na academia. Isso também significa que você não precisa necessariamente ir a um lugar específico para ter uma boa sessão de exercícios. Com os exercícios certos, placas são tudo o que você precisa para ter um treino eficaz. Ou, você pode fazer alguns exercícios ao ar livre no seu quintal ou no parque local.
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