Pratos de peso são essenciais no processo de permitir que indivíduos aumentem a massa muscular de forma segura e eficaz. Faixas de resistência são uma ótima ferramenta para ajudá-lo a adicionar mais resistência aos seus exercícios, o que é necessário para causar danos aos fibras musculares e, portanto, construir novos músculos. Usar pratos de peso também pode tornar seu treino muito mais desafiador, permitindo um aumento da hipertrofia muscular e da força.
Além da escolha mais básica, as placas de peso oferecem grande variedade para atender a uma série de preferências e requisitos pessoais ao configurar treinos em casa. As placas de peso olímpicas são uma favorita, pois são feitas para encaixar em barras olímpicas, que as academias profissionais quase sempre utilizam. Sua faixa de peso, que varia de 2,5 libras até muito mais do que isso, as torna extremamente versáteis e personalizáveis, sendo perfeitas para qualquer tipo de treino que você esteja planejando.
Para treinos de alta intensidade, como os populares exercícios de CrossFit, recomendamos o uso de placas de peso com revestimento de borracha. Esses kits são praticamente indestrutíveis, podem ser largados de uma altura considerável e não sofrerão qualquer deformação, mesmo sob condições intensas de levantamento de peso.
Você - Certificar-se de usar a forma e técnica corretas ao se exercitar com pranchetas de peso é imperativo para prevenir lesões, além de garantir que você obtenha o benefício completo dos seus exercícios. É recomendado começar com pesos mais leves e progredir à medida que você ficar mais forte. Além disso, é muito importante fixar as pranchetas de peso na barra de maneira segura para evitar acidentes durante o exercício. Uma grande parte da redução da tensão nas costas envolve manter uma boa postura para não se curvar e torcer demais, o que pode facilmente causar uma lesão. Certifique-se de sempre realizar um aquecimento adequado antes de levantamentos pesados e descansar suficientemente entre os conjuntos para dar tempo aos seus músculos de se recuperarem.
Quando você experimenta com várias configurações de pratos de peso, isso pode ser usado para focalizar os principais grupos musculares e tornar seus dias de treino mais avançados. Um exemplo comumente visto é o prato de peso hexagonal, um tipo especial porque tem seis lados e cantos que se projetam, permitindo que as pessoas realizem deadlifts com eles. Com esse design, o peso nunca sairá de suas mãos e você terá um treino seguro, muito melhor em termos de segurança do que todos os outros tipos.
Se você busca progresso lento ou deseja superar plateaus no treino, pratos de peso fracionários fornecem incrementos de resistência de 0,25 libras até cerca de 1 libra ou menos, o que pode ser particularmente útil para esse propósito. Esses pratos permitem que você aumente a resistência em apenas 2,5 libras ou qualquer incremento de peso, o que traz progresso constante e desenvolvimento ao longo do seu caminho de condicionamento físico.
Há várias ótimas placas de peso para entusiastas de fitness que desejam montar uma academia em casa de forma econômica, e elas se mantêm ao longo do tempo. A escolha principal da nossa lista, a CAP Barbell Olympic Grip Plate possui uma construção sólida de ferro fundido e um design de pegada ergonômico que a torna muito mais fácil - sem mencionar mais agradável - de transportar durante as repetições. A Incircular aborda sutilmente o problema, pois são praticamente placas estampadas, mas a custos que podem ser lógicos para clientes com orçamento flexível, em vários tamanhos.
Por outro lado, a XMark Olympic Weight Plate é feita de ferro fundido de alta qualidade com acabamento em esmalte preto assado sólido. Com um design para se ajustar a uma barra olímpica, essas placas oferecem a você versatilidade e força a um preço competitivo que as torna uma opção atraente para comprar placas de peso sem precisar furar o bolso.
Resumindo, pratos de peso são dispositivos importantes para aqueles que desejam aumentar a massa muscular e os níveis de condicionamento físico geral. Existem muitas opções para escolher e você deve ter certeza de que os pratos de peso correspondem aos seus objetivos de fitness. Você será capaz de maximizar o seu potencial de treino e alcançar os resultados desejados, de forma segura e controlada, focando na forma, técnica e adicionando diversidade nas variações dos pratos de peso!
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