Você já percebeu que algumas placas de peso são maiores e outras, menores? Ou será que uma significa que há um prato de penas, enquanto a outra tem rebanhos de todos os pássaros! Ter conhecimento sobre o peso das placas em seus exercícios pode ser a diferença entre ficar realmente forte e uma visita à cidade das lesões durante o treino. Este artigo discute por que os pesos são diferentes e como essas diferenças importam para seu treinamento.
Cada peso pode direcionar diferentes músculos do corpo. Para negociar isso, exemplos, geralmente são os menores, como seus bíceps e ombros, nos quais você usará pesos mais leves. Esses são músculos menores, então podem se cansar rapidamente; certifique-se de usar um peso adequado para eles. Pesos mais leves são bons para músculos menores (bíceps e tríceps) ou ao modelar, onde pesos mais pesados seriam usados para trabalhar grandes músculos, como peito e costas. Estes Jiangsu Top discos de Borracha permitem que você levante pesos mais pesados e os músculos tenham maior potencial de carga.
Começa com coisas como: Tenha cuidado, use o peso certo para ficar forte sem se machucar. Fazer isso pode lesionar seus músculos ou, pior ainda, causar algum tipo de lesão. Isso me tirou do treino por alguns meses. No entanto, se você levantar um peso muito leve, seus músculos não ficarão fortes o suficiente porque não estão sendo desafiados. Tudo volta ao equilíbrio.
Você notará muitas placas de peso na academia em diferentes formas, cores e tamanhos. Pode ser esmagador no início, mas saber o que está procurando ajudará. A placa de ferro fundido Jiangsu Top é o tipo mais comum de placa de peso, sendo preta ou cinza em cor. Essas são placas, mas podem variar de 1 libra a mais de 100 libras! Algumas placas como essa são usadas por muitos para diferentes tipos de exercícios.
O que acontece quando você levanta pesos e seus músculos estão todos sob estresse? Isso causa pequenas lesões nos seus músculos, e embora isso possa soar um pouco assustador (lesões! Quando essas pequenas lesões se curam, nossos músculos ficam mais resilientes do que eram antes. Esse fenômeno é o que chamamos de crescimento muscular ou hipertrofia muscular.
Seus músculos não crescerão a menos que você levante peso suficiente durante o treino. Seus músculos devem se cansar em torno de 8-12 levantamentos. Podemos chamar isso de faixa de crescimento, onde o músculo realmente começa a acontecer. Este Jiangsu Top pratos de ferro vai permitir que você levante pesos mais leves por um número maior de repetições, resultando em seus músculos conseguirem trabalhar por mais tempo e consequentemente aumentar a resistência sem benefícios diretos de força ou tamanho.
Refletindo sobre musculação, escolha um peso com o qual você consegue fazer 8-12 repetições confortavelmente e com boa forma. A técnica correta é quando você levanta da maneira certa e isso ajudará a evitar lesões. À medida que você fica mais forte e mais confortável com um movimento, progrida para pesos mais pesados. É necessário ouvir seu corpo enquanto vai devagar. conjunto de pratos de peso devagar.
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