Barbell adalah peralatan latihan beban yang luar biasa yang dapat anda angkat untuk menjadi lebih fit dan sehat! Mereka menyenangkan untuk digunakan dan dapat berguna untuk berolahraga. Jiangsu Top menyediakan yang luar biasa barbell bench press yang dapat anda gunakan untuk membimbing anda dalam perjalanan kebugaran. Jadi, mari kita bahas semua yang perlu anda ketahui tentang set barbell dan cara menggunakannya!
Latihan apa yang akan anda lakukan? Jika anda ingin mendapatkan otot kuat melalui pengangkatan beban besar, anda akan ingin mencari set yang dapat menahan lebih banyak beban. Itu juga berarti ia harus dapat menahan beban yang jauh lebih tinggi. Namun, jika anda ingin merapikan otot dan menjadi bugar tetapi tidak ingin mengangkat beban super berat, anda mungkin ingin memilih set dengan beban yang lebih ringan.
Membina Tulang: Latihan Barbell Boleh Membuat Tulang Anda Lebih Kuat Jika anda mengangkat beban, ia menyebabkan tulang anda menjadi lebih rapat dan kuat. Dan, ini sangat penting kerana tulang yang lebih kuat akan membantu anda mengelakkan masalah kemudian dalam hidup.
Mulakan ringan Jika anda baru memulakan latihan dengan bench press barbell weight , dari segi berat badan, adalah terbaik untuk membekalkan diri anda pada awalnya dengan berat yang lebih ringan. Dengan cara itu, anda boleh fokus lebih banyak pada bentuk tubuh dan memastikan bahawa anda membuat angkatannya dengan betul. Apabila anda membina kekuatan dan keyakinan, anda boleh cuba berat yang lebih tinggi secara bertahap.
Berat — Plat logam yang terselit ke atas bar. Ia hadir dalam saiz dan berat yang berbeza dan malahan boleh ditambah atau dikeluarkan mengikut berat yang sedang anda angkat. Anda boleh menyesuaikan berat untuk mencari yang paling sesuai untuk anda.
Squat: Berdiri dengan kaki berselisih pinggul, menggenggam barbell di atas bahu. Perlahan-lahan tekuk lutut seperti sedang duduk di atas kerusi. Ingatkan untuk sentiasa menjaga lutut di belakang jari kaki. Kemudian berdiri sepenuhnya untuk menamatkan squat!
Dan apabila mula latihan kekuatan, ingatkan untuk menggunakan berat yang lebih ringan dan perhatikan dengan teliti bagaimana anda melaksanakan setiap latihan. Apabila anda menjadi lebih kuat dan yakin dalam setiap gerakan, anda boleh tambah berat secara beransur-ansur untuk membuatnya lebih mencabar.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
