szabadterületi súlyemelés

Szereted menni az edzőházba és edzeni? Sokan szeretik! Olyan népszerű edzést kipróbálhatsz, amit edzőszerelvényi bank a tervétterés akkor történik, amikor egy speciális térerőn fekszel és súlyt emelsz a karaid segítségével. Ez a gyakorlat jó az izmaid erősítésére és arra, hogy jól és fit maradj. De nagyon fontos helyesen végezni, hogy ne sértse magad. Az alábbi útmutatóban megtudod, hogyan végezheted el helyesen és biztonságosan a tervétterést. Majd kezdheted el edzeni! A Helyes Forma a Tervétterésnél Amikor megkezdeted a tervétterést, a helyes forma alapvető. Először is, a helyes forma segít több súlyt emelni, és a lehető legjobb edzést érni. Emlékezz a következőkre, amikor készen állsz elkezdeni: Először fekszik a térerőn, és győződj meg arról, hogy testfed egyenes és kényelmes vagy benne. Következőleg, addig tartogasd lábad a földön, amíg emelsz, hogy ne vesztesd az egyensúlyt. Amikor megfogod a rúdot, vigyél fel annyira szélesre, mint a vállaid, hogy segítsen a formában és a kontrollben. Végül, tartsd karcsúid testfedhez közeli helyzetben. Ha ezeket a egyszerű tippeket követed, nagyszerűen edzhetsz, és még erősebb leszel! Miért Jó a Tervétterés a Felső Testre

A tornatermesztés egyik nagyszerű dolga, hogy valóban erősíti a felső testet. Amikor súlyemelést végezünk, a izmaid nagyobbá és erősebbé nőnek. A törmelőszékön történő súlytörlés elsősorban a mellkasodat, vállaidat és karaidat célozza meg. Ennek a gyakorlatnak a rendszeres elvégzése segít nyomaeroos felső test fejlesztésében. Nagyon hasznos sok tevékenység esetén, például a sportokban vagy egyszerűen akkor, amikor nehézségeket kell mozgatni. Ez azt jelenti, ha jobban akarsz válni a sportokban, vagy egyszerűen erősebbnek érezni magad az everyday életben, a tornatermesztés egy olyan gyakorlat, amit biztos hozzáadnál a repülődhez!