اگر می‌خواهید قوی‌تر شوید و عضلات خود را توسعه دهید، وزنه کشیدن روی بانچ یکی از بهترین تمریناتی است که می‌توانید انجام دهید. همچنین این تمرین بسیار مهم است، زیرا به تعدادی از عضلات اصلی بدن شما حمله می‌کند. این تمرین اصلانه بر سینه، شانه‌ها و بازوها (معروف به سه سر) تأثیر می‌گذارد. وزنه کشیدن روی بانچ تمرینی عالی برای قوی کردن این عضلات و بهبود ظاهر آنهاست، که بسیاری از مردم به دنبال آن هستند.
کیفیت تجهیزاتی که در تمرینات وزنه کشیدن روی بانچ استفاده می‌کنید بسیار مهم است تا بیشترین استفاده را ببرید. به همین دلیل شرکت ما، جیانگسو توپ، در نظر گرفته می‌شود! ما ماشین‌های باکیفیت وزنه کشیدن روی بانچ تولید می‌کنیم که کمک شما می‌کند تا اهداف بدن‌سازی خود را دستیابی کنید. تجهیزات ما طراحی شده است تا به شما کمک کند قوی‌تر و سالم‌تر شوید، آیا که تازه شروع به تمرین کرده‌اید یا سال‌ها در حال تمرین هستید.
وزن بیشتر بلند کنید: مارپیچ یکی از بهترین تمرین‌هایی است که می‌توانید برای بلند کردن وزنه‌های سنگین‌تر از تمرینات معمولی انجام دهید. دلیل اینکه می‌توانید در مارپیچ وزن بیشتری را نسبت به گسترش بازو بلند کنید این است که در طی مارپیچ، وزن با استفاده از تمام بدن بالایی شما بلند می‌شود، نه فقط بازوها. این شما را برای ساخت قدرت به طور کارآمد‌تر آموزش می‌دهد.
ساخت عضلات بیشتر: چون شما می‌توانید با استفاده از فشار بانکی وزن‌های بیشتر و سنگین‌تر را بلند کنید، عضلات شما سریع‌تر رشد خواهند کرد. وقتی وزن می‌برید، ترک‌های کوچکی در الیاف عضلانی خود ایجاد می‌کنید. هنگامی که این ترک‌ها جمع آوری می‌شوند، عضلات شما بزرگ‌تر و قدرتمند‌تر می‌شوند. نتیجه این است که رشد و قدرت عضلات به صورت سریع‌تر و بیشتری افزایش می‌یابد و این می‌تواند عامل انگیزش‌بخشی باشد.
شدن فیت‌تر به طور کلی: فشار بانکی به عنوان یک تمرین ترکیبی شناخته می‌شود. این به دلیل این است که چندین گروه عضلانی را به طور همزمان هدف قرار می‌دهد. این کار کمک می‌کند تا سطح فیتیس بدن به طور کلی بهبود یابد زیرا چندین عضله را فعال می‌کند. این همچنین تحمل شما یا مدت زمانی که می‌توانید بدون خستگی کار کنید را افزایش می‌دهد. این یک افزایش خوب برای احساس قوی‌تر و انرژی‌تر شدن است.
افزایش تدریجی وزن: زمانی که احساس راحتی و اعتماد به نفس در فشار دادن روی بانک کردن را تجربه کنید، می‌توانید به طور تدریجی وزن مرفوعه خود را افزایش دهید. اما بسیار مهم است که این کار را به صورت آهسته و با احتیاط انجام دهید. اگر وزن زیاد را زودتر از زمان مناسب بردارید، خطر زخمی وجود دارد. همچنین، همواره به تن دقت کنید و فقط زمانی که آماده اчувствد وزن را افزایش دهید.
همیشه از یک کمک‌کننده استفاده کنید: کمک‌کننده شخصی است، معمولاً دوست یا همکار تمرین، که در حالی که وزنه می‌برید به شما کمک می‌کند. اگر نتوانید وزن را کنترل کنید یا برای شما سنگین باشد، کمک‌کننده می‌تواند به شما کمک کند. همیشه وقتی می‌خواهید وزنه سنگین ببرید، از یک کمک‌کننده استفاده کنید. این نوع کمک اضافی می‌تواند به حفظ امنیت شما کمک زیادی کند.
کلیه حقوق مادی و معنوی متعلق به شرکت ماشینآلات تاپ جیانگسو محفوظ است. ©
EN
