تقویت بدن مانند فشار دهی روی تخت، به عبارت دیگر، برای افزایش نیروی شما و بهبود کلی سلامت شما حیاتی است. فشار دهی روی تخت یک تمرین عالی است که بر روی عضلات سینه (pectoral)، عضلات شانه جلویی (deltoids) و عضلات سه سر (triceps) تمرکز دارد. ادامه مطلب برای دریافت نکات مفیدی که به شما کمک می‌کند تا اجرای بهتری از تمرین فشار دهی روی تخت داشته باشید!
قرار گرفتن صحیح بدن: هنگام شروع، پشت خود را صاف روی تخت قرار دهید و دو پا را محکم روی زمین گذاشته سپس روی تخت بخوابید به طوری که لبه شانه‌ها و اردک شما با آن در تماس باشند تا ثبات حاصل شود.
گرفتن قاب قانونی: قاب را با دست‌هایتان چند اینچ خارج از عرض شانه‌هایتان بگیرید. می‌دانید چگونه باید قاب را روی دست شما و نه انگشت‌ها نگه دارید.
موقعیت کفه: وقتی در این حرکت دستگیره را به سمت پایین می‌برید، کفه خود را نزدیک به بدن نگه دارید. این موضوع برای فعال‌سازی مؤثر سینه بسیار حیاتی است.
نفัส: به تنفس خود توجه کنید هنگامی که وزنه را روی صندلی فشار می‌دهید. هنگامی که وزنه را پایین می‌برید، نفس عمیقی بخورید و هنگامی که آن را بالا می‌فرستید، طی تمام مدت خروجی نفس کنید. ببینید، این ریتم تنفس به شما کمک می‌کند تا تعادل خود را حفظ کرده و شکل حرکت را برای یک بلند کشیدن موفق مناسب نگه دارید.
در اینجا چندین تمرین مختلف وجود دارد که می‌توانید برای هدف‌گذاری سینه خود از آنها استفاده کنید و کل تمرینات را به یک مرحله بالاتر ببرید:
فشار دادن با دوباره روی صندلی: یک اصل طولانی‌مدت و راه عالی برای توسعه جرم کلی سینه است. می‌توانید این تمرین را روی صندلی تخت/معکوس/شیبدار انجام دهید تا سینه خود را از تمام جهات مورد حمله قرار دهید.
شرکت ما به طور مداوم آخرین روندهای بازار را دنبال می‌کند و به طور مستمر خدمات خود را بهبود می‌دهد. در حال حاضر، ما یک تیم خدمات تجربه‌دار داریم. تیم خدمات اختصاصی به حل پرسش‌های شما و حل هر مشکل تولیدی که ممکن است رخ دهد کمک خواهد کرد. ما همیشه در جستجوی کارمندان جدید برای افزودن به اندازه تیم ما هستیم. ما، به عنوان یک شرکت، از طریق تمرین فشار بانکی برای بهبود مهارت‌ها، کارایی تیم خدمات را نیز افزایش خواهیم داد. تضمین کیفیت محصول شامل تعهد به خدمات عالی نیز می‌شود.
شرکت ما انواع زیادی از محصولات با کیفیت بالا ارائه می‌دهد و می‌تواند گزینه‌های گسترده‌ای را فراهم کند. صد ها نوع تجهیزات بدن ساز داریم. شرکت خدمات ODM و OEM را ارائه می‌دهد. می‌توانید تجهیزات بدن‌ساز خود را طراحی کنید، شامل لوگوی شما، رنگ بانک تمرین وزنه‌برداری و البته ما گزینه‌های مختلفی برای انتخاب محصولات برای پاسخگوی نیازهای شما ارائه می‌دهیم. خدمات تجهیزات بدن‌ساز با کیفیت بالای ما مطمئن می‌کند که مشتریان ما اعتماد داشته و از همکاری بلندمدت لذت ببرند. شما قادر خواهید بود تا تمام نیازهای خود را برآورده کنید.
تجهیزات بدن ساز با بالاترین استانداردها توسط شرکت ما تولید می‌شود. ما تعدادی اقدامات پیاده کرده‌ایم تا اطمینان حاصل کنیم که همواره تجهیزات بدن ساز با کیفیت بالا را تولید می‌کنیم. تیم فناوری ما همیشه به دنبال نوآوری در فناوری و بهینه‌سازی محصول برای دستیابی به محصولی با کیفیت بالا و تجربه بهتر است. به منظور بهبود کیفیت تجهیزات بدن ساز، ما از تجهیزات تولید پیشرفته استفاده می‌کنیم. علاوه بر این، تیم خدمات اختصاصی ما با صمیمیت خدمت خواهد کرد. هرگونه مشکل مربوط به بانک تمرین یا مسئله تولید تجهیزات بدن ساز قابل حل است. ما ادامه خواهیم داد تا بالاترین استاندارد تجهیزات بدن ساز را حفظ کنیم.
از بیش از ۱۰ سال پیش، شرکت به عنوان تولیدکننده برتر تجهیزات فیتنس فعالیت می‌کند. ما باور داریم که توانایی ارائه بهترین تجهیزات فیتنس رقابتی را داریم. ما سال‌ها تجربه در تولید تجهیزات فیتنس داریم. ما یک تیم حرفه‌ای طراحی و توسعه (R&D) برای محصولات نوآورانه مانند بنچ فشار داریم. فناوری پیشرفته‌ترین استفاده می‌شود تا مطمئن شویم شما بهترین تجهیزات فیتنس را دریافت می‌کنید. همچنین، ما دارای فرآیند تولید عالی و سیستم کنترل کیفیت مشدید هستیم. تیم خدمات مشتری ما به پاسخگویی و ارائه جواب به تمام سوالات متعهد است. کارمندان ما از تمام بخش‌های شرکت به صورت تیمی کار می‌کنند و متعهد به ارائه بهترین تجهیزات فیتنس هستند.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
