جميع الفئات

تواصل معنا

مقعد أوزان مستوٍ

دليل مفصل: أفضل المعدات للتدريب على بناء القوة في المنزل إذا كان هدفك هو بناء العضلات والقوة، فعليك القيام بأمور معينة. جزء أساسي جدًا من معدات تدريب القوة هو تمارين الضغط على المقعد المستوي . الأكثر شيوعًا هو المقعد المسطح، وهو عادةً مقعد تمرين مسطح (بدون ميل أو انخفاض). يجعله هذا مثاليًا لرفع الأثقال، كمال الأجسام، أو أنواع أخرى من التمارين.

يتيح لك مقعد التمارين الرياضية الأفقي أداء مجموعة واسعة من التمارين، مما يجعله قطعة معدات أساسية لبناء القوة. يمكنك القيام بتمارين رفع الأثقال عليه، والتي تستهدف صدرك، ورفع الساقين، والانحناءات، والعديد من التمارين الأخرى. يسمح لك مقعد الأوزان الأفقي بتدريب مجموعات عضلية مختلفة في جميع أنحاء جسمك. هذا ينطبق على صدرك، وظهرك، وذراعيك، وساقيك وحتى منطقة البطن. وهذا يعني أنك يمكنك تقوية جسمك بالكامل!

تعزيز عضلاتك الأساسية وجزئك العلوي باستخدام تمارين الضغط على مقعد مستوٍ

من دون شك، واحد من أكثر التمارين شيوعًا التي تُجرى على مقعد مسطح يُعرف باسم رفع الأثقال على مقعد مستوٍ. رفع الأثقال على المقعد هو تمرين رائع يستهدف عضلات الصدر، الذراعين والكتفين. لكن هذا ليس كل شيء! فهو أيضًا يعزز قوة البطن والساقين، مما يجعله تمرينًا لجميع أجزاء الجسم. رفع الأثقال على المقعد المستوي جيد لبناء القوة والوضعية الصحيحة في الجزء العلوي من الجسم.

لرفع الأثقال على المقعد المستوي، استلقِ إلى الخلف مع لمس المقعد. افعل ذلك مع الحفاظ على ظهرك وكتفيك على المقعد. ثم خذ القضيب بقبض علوي مع وضع اليدين على بعد عرض الكتف عن بعضهما. الآن، خفّض الوزن ببطء نحو صدرك. عندما يأتي القضيب للأسفل، بمجرد أن يكون قريبًا، ادفعه للأعلى حتى تصبح ذراعيك ممتدة. أثناء التمرين، ركّز على الحفاظ على جسم ثابت. كما يجب ألا تقوم برفع ظهرك أو هز المرفقين كثيرًا أثناء الرفع.

Why choose جيانغسو توپ مقعد أوزان مستوٍ?

فئات المنتجات ذات الصلة

لم تجد ما تبحث عنه؟
اتصل بمستشارينا للحصول على المزيد من المنتجات المتاحة.

اطلب عرض أسعار الآن

تواصل معنا