أفضل تمرينات الصدر والذراعين باستخدام المقعد المستوِ
الكرسي المستوي من المؤكد تقريبًا أن النادي الذي تذهب إليه يحتوي على جهاز يُعرف بهذا الاسم. أحد الكراسي الخاصة بهم شائع جدًا، كما يمكنك أن تتخيل الآن، حيث يساعد هذا الكرسي على تطوير صدرك العلوي وعضلات الذراع الأمامية. لذا، اليوم سنتحدث عن عدد قليل من رoutines التمارين المختلفة التي يمكنك تجربتها على الكرسي المستوي لتطوير قوة صدرك وجسمك العلوي.
لتطوير الجزء العلوي من الجسم، خيار جيد هو رفع الأثقال على مقعد مستوٍ. كيفية القيام بهذا التمرين - ابدأ بالاستلقاء على المقعد. أمسك القضيب الحديد باليدين وانقله ببطء نحو صدرك ثم لأعلى. قم بهذا الحركة لعدة مجموعات من التكرارات لإرهاق عضلات المؤخرة بشكل كامل.
تمرين رفع الأوزان الخفيفة: هذا أيضًا تمرين رائع لتقوية عضلات الصدر. ابدأ بالاستلقاء على مقعد مستوٍ مع حمل دمبلين في يديك، ذراعيك ممدودتين تمامًا إلى الجانبين، والعودة معًا فوق منتصف الصدر. هذا التمرين ممتاز لتحفيز عضلات الصدر.
يساعد المقعد المستوٍ في تعريف وتطوير جسم علوي قوي (TokenBird/Getty Images) رفع الأثقال العسكري هو حركة رائعة لهذه الغاية. مقعد مستوٍ: جالسًا على المقعد مع كون القدمين مسطحتين.) اقف مع فتحة بين قدميك بنفس عرض الوركين، وأمسك قضيب الحديد (أ) أمام الكتفين بيديك بحيث يكون معلقًا أفقيًا فوق عظمة الرقبة. أعد القضيب إلى الكتفين وقم بعدة مجموعات وتكرارات.
للحصول على المزيد من النحت في الجزء العلوي من جسمك، حاول إضافة حركة 'سكل كراشر' إلى تدريباتك. استلقِ على مقعد مستوٍ وامسك بالباربل بيديك الاثنتين. ادفع الباربل لأعلى وباتجاه جبهتك، ثم عيده إلى البداية. هذه الحركة تعزل عضلات ثلاثية الرأس، مما يساعدك على الحصول على ذراعين قويتين ومتناسقتين.
عند أداء هذه التمارين على المقعد المستوِ، فإنها تساهم في تقوية صدرك وذراعيك لبناء عضلات قوية ومحددة. هذا النهج تجاه التمرين يؤدي إلى فهم أن، عند الأخذ بكل الأمور بنظر الاعتبار، حتى لو كان بذل الجهد في جلسات الجيم مملًا تمامًا... فإن الممارسة المنتظمة والتزامك بها سينتج عنها دائمًا نتائج إيجابية مع مرور الوقت - إذا لم يكن ذلك فقط بسبب تكرار العادة.
شركة صانعة لمعدات اللياقة البدنية ذات سمعة حسنة لأكثر من 10 سنوات. تعتقد الشركة أنها يمكن أن توفر لك أفضل معدات لياقة تنافسية. فريقها مؤهل بشكل عالٍ في البحث والتطوير وتصميم وإنشاء منتجات جديدة. نستخدم أحدث التكنولوجيا في إنتاج معدات اللياقة البدنية. كما لدينا أيضًا عملية إنتاج رائدة وأنظمة ضبط جودة صارمة. سنعود إليك بأسئلتك بأسرع ما يمكن. يتم العمل معًا من كل قسم من أقسام الشركة للانتباه إلى كل التفاصيل لإنتاج أكثر معدات اللياقة فعالية.
الشركة دائمًا تتبع اتجاهات السوق. استمر في تحسين خدمة العملاء. يمكننا الآن القول إن الشركة لديها فريق خدمة عملاء ممتاز. فريق الخدمة هو الوحيد الذي يمكنه أن يكون متاحًا للإجابة على أسئلتك ومساعدتك في حل أي مشاكل إنتاجية قد تحدث. نحن نبحث باستمرار عن موظفين جدد لإضافتهم إلى مقاعد العمل لدينا. كشركة، من خلال تدريب الموظفين على تحسين جودة الموظفين يمكن أيضًا زيادة كفاءة فريق الخدمة. جودة الخدمة هي أيضًا أمر مهم لضمان جودة المنتجات.
تتمتع الشركة بمنتجات عديدة مميزة، ويمكننا تقديم مجموعة واسعة من خيارات المنتجات. هناك العديد من معدات اللياقة البدنية المخصصة للاختيار من بينها، والعديد من المنتجات التي ننتجها. يمكنك إضافة شعارك الخاص وتغيير لون معدات اللياقة البدنية. كما نسمح لك باختيار أنواع مختلفة من المواد بناءً على احتياجات المنتج مثل مقاعد التمرين المستوية. سيقوم فريق التقنية والفريق الخدمي الحصري بمعالجة كل شيء بشكل صحيح. المعدات عالية الجودة والخدمات تجعل العملاء يثقون فينا بشكل كافٍ ويستمتعون بعلاقة مستمرة معنا. سيتم تلبية احتياجاتك.
معدات اللياقة البدنية المصنوعة وفق أعلى المعايير في شركتنا. دائمًا ما كنا نعتقد أن جودة منتجاتنا هي أولويتنا القصوى. اتخذنا عددًا من التدابير للحفاظ على إنتاج معدات لياقة بدنية عالية الجودة. تكنولوجيا مقعد التمرين المستوي دائمًا ما تكون مبتكرة من حيث التكنولوجيا، وتقوم بتحسين المنتج باستمرار لتحقيق منتج عالي الجودة وتجربة أفضل. ولتحسين جودة معدات اللياقة البدنية، نستخدم أيضًا أحدث معدات الإنتاج الحديثة. بالإضافة إلى ذلك، فريق خدمة حصري سيساعدك بكل صدق. يتم حل أي مشكلة تخصيص أو إنتاج لمعدات اللياقة البدنية من أجلك. ستكون معدات اللياقة البدنية لدينا ذات جودة ممتازة.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
