Тренировки з використанням гантелей для груди, такі як ці, є необхідністю, якщо ваша мета - стати сильнішим або побудувати більшу грудну м'язову групу. Це чудові вправи для м'язів груди, і вони можуть допомогти вам досягти бажаних результатів! Регулярно виконуючи ці вправи, ви можете стати сильним і фізично підготовленим.
Для початківців у використанні ваги, вибір меншої ваги при перегляді машина для наклонного пресу грудних м'язів буде чудовим початком. Вона дозволяє вам тренуватися з правильною технікою та не отримати травму.
При виконанні вправ на грудині з використанням лавки також важливо мати перерви та відпочинок між серіями. Відпочинок м'язів - це секрет запобігання травм і забезпечення хорошого самопочуття під час тренувань.
Жим лежа узким хватом - також чудова техніка для працювання трицепсів і м'язів внутрішньої частини груди. Щоб виконувати цю вправу, утримуйте штangу руками приблизно на ширині плечей з оберненими до одного одного долонями.
Жим гантелей лежачи - чудова альтернатива та варіація, яку можна додати до ваших рутин жиму лежачи. Щоб виконувати цю вправу, лягайте на скам'янку з ногами розташованими горизонтально на підлозі.
Переконайтесь, що зробили глибокий вдих у верхній точці перед тим, як опустити штангу до вашої груди, а потім випустіть весь повітря під час того, як піднімаєте її назад. Це також допоможе вам зберегти сили при виконанні додаткових повторень вправи.
Переконайтесь, що ви маєте допоміжника під час тренувань. Допоміжник - це особа, яка допомагає вам під час подолування ваги. Вони можуть допомогти вам уникнути травм і забезпечити правильне виконання вправи.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
