Detaylı Kılavuz: Evde Güç Antrenmanı İçin En İyi Ekipman Eğer kas kurmak ve daha güçlü olmak istiyorsanız, belirli şeyler yapmalısınız. Güç antrenmanı ekipmanının çok önemli bir parçasıdır düz bank pres . En yaygın olan düz banktır, genellikle eğimli ya da düşey olmayan bir egzersiz bankıdır. Bu, ağırlık kaldırma, vücut inşa etme veya diğer tür egzersizler için ideal hale getirir.
Düz ağırlık bankı, geniş bir varyete olan egzersiz yapmanıza izin verir ve bu da onun gücünüzü geliştirmek için temel bir ekipman olmasına neden olur. Üzerinde göğsünü hedefleyen bank presi yapabilirsiniz, ayak kaldırma, kas sıkmaları ve birçok başka egzersiz yapabilirsiniz. Düz ağırlık bankı, vücutnuzdaki çeşitli kas gruplarını eğitmeye olanak tanır. Bu, göğüs, omurga, kollar, bacaklar ve hatta çekici kaslarınızı kapsar. Yani tüm vücutnızınuzu güçlendirebilirsiniz!
Muhtemelen, yapılan en yaygın egzersizlerden birisi olan düz banka bank press olarak bilinir. Bank press, göğüs kaslarınızı, kollarınızı ve omuzlarınızı hedefleyen harika bir egzersizdir. Ama bu kadar değil! Ayrıca çekici ve bacaklarınızı geliştirmektedir, yani tam bir vücut egzersizidir. Düz bank press, üst vücutta güç ve poz posture geliştirmek için iyi bir seçen.
Düz bank pres için geri uzanın ve banka vurun. Bu esnada sırtınızı ve omuzlarınızı banka yapışık tutun. Sonra elleriniz omuz genişliğinde olacak şekilde çubuğu ters elemanlı bir tutarak yakalayın. Şimdi, yavaşça ağırlığı göğüsünüzüze doğru aşağı indirin. Çubuk yaklaştığında, tekrar yukarıya doğru itip kollarınızı doğrultana kadar kaldırın. Egzersiz sırasında vücutta dengeli bir hareket korumaya odaklanın. Ayrıca ağırlıkları kaldırırken sırtınızı kaldırmamalı ve dirseklerinizi fazla sallamamalısınız.
Düz ağırlık bankosu sadece bank presi için değil. Farklı türde birçok egzersiz yapmak için de kullanabilirsiniz ki bunlar kuvvet kazandırır. 'Bazı halter kaldırma örnekleri - çekme, ayak direği hareketleri vb. Düz bank üzerinde esneklik ve yoga egzersizleri de yapabilirsiniz. Yapmak istediğiniz egzersize göre, bank osmanlınınizi, kalçalarınızı veya bacaklarınızı destekleyebilir.
Düz ağırlık bankosunun başka bir güzel yanı da kendi beden ağırlığı ile antrenman yapabilmenizdir. Bunlar push-up ve dip gibi beden ağırlığı egzersizleridir. Ayrıca antrenmanlarınıza zorluk katmak için ek ağırlıklar veya direnç bandları da kullanabilirsiniz. Bu aynı zamanda zamanla daha fazlasını yapabileceğiniz ve daha iyi olduğunuz anlamına gelir. Uzun yıllar fit ve güçlü kalmak istiyorsanız, basit bir düz ağırlık bankosu vazgeçilmez bir yatırımdır.
Eğer bir düz ağırlık bankı satmak istiyorsanız, birkaç faktörü göz önünde bulundurmanız gerekiyor. ------------------------------------------------------------------------------ Kaliteli ve ağır işlevli bir bank seçmek isteyeceksiniz, çelikten olan bir şey. Bu, uzun süre dayanacağını ve ağırlığınızı güvenle taşıyabileceğinden emin olmanıza yardımcı olacaktır. Vücut boyutunuza bağlı olarak daha geniş bir bank da daha iyidir. Çok küçük bir bank egzersiz sırasında rahatsızlığa veya güvensiz kaldırıma neden olabilir.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
