En İyi Göğüs ve Kol Egzersizleri Düz Banktan
Düz bank: Gittiğiniz jimde bu isimle bilinen bir makine bulunması neredeyse kesin. Onların banklarından biri, şimdiden tahmin edebileceğiniz gibi, üst göğsünüzü ve ön kollarınızı geliştirmek için özellikle popüler. Peki, bugün düz bankta deneyebileceğiniz göğüs güçlerinizi ve üst vücutlarınızı geliştirmek için birkaç farklı antrenman rutini hakkında konuşacağız.
Üst vücut geliştirmek için iyi bir seçenek barbell bench press (yatak ağırlığı). Bu egzersizi nasıl yaparız - Önce yatakta uzanın. İki elinizle bir barbell tutun ve yavaşça göğsünüzüze doğru indirin, ardından yukarı kaldırın. Bu hareketi tekrarlamalarınıza göre yaparak glütlerinizi yorun.
Dumbbell Fly: Bu da göğüs kaslarını geliştirmede harika bir egzersiz. İlk önce iki elinizde ağırlıklarla düz bir yataktaki uzanın. Kollarınız tamamen yanınıza uzatılmış olacak şekilde başlayın, ardından arkanızı toplayarak göğsünüzün ortasında birleşsin. Bu egzersiz göğüs kaslarını aktifleştirmek için mükemmeldir.
Düz Yatak, Güçlü Bir Üst Vücut İçin Tanımlama ve Geliştirme Amaçlıdır (TokenBird/Getty Images) Askeri bastırma bu amaç için harika bir harekettir. Düz yatak: İki ayakınız düz dururken yatakta oturun.) Ayaklarınız kalça genişliğinde ayrılmış olarak durun ve her iki elinizle omuzlarınızın önünde bir barbell tutun (A), böylece kolye hizasından hafifçe yukarıda yatay olarak asılı kalır. Barbell'i omuzlarınıza geri alın ve birden fazla set ve tekrar için yapın.
Üst vücutta daha fazla kas modellemesi için antrenmanınıza skull crusher hareketini eklemeyi deneyin. Düz bankta sırtüstü yattığınızda, iki elinizle çubuğu tutun. Çubuğu yukarıya ve alnınıza doğru itip, başlangıç pozisyonuna geri getirin. Bu hareket trisepslere odaklanır ve güçlü ve biçimli kollar elde etmenize yardımcı olur.
Düz bankta yapılan bu egzersizler göğüs ve kollarınızı geliştirmeye yardımcı olur ve hem güçlü hem de belirgin kaslar edinmenizi sağlar. Bu tutum, genel olarak antrenmana yaklaşımda, jim oturumlarına çaba sarf etmek en azından derinden bir sıkıntısı olsa da... düzenli uygulama ve kendinizi bu işe admanızın ZİRVADA zamanla pozitif sonuçlar doğuracağını gösterir - yalnızca alışkanlık tekrarı nedeniyle değil.
şirketi, 10 yıldan fazla süredir itibarlı bir fitness ekipmanı üreticisidir. şirket, size en rekabetçi fitness ekipmanlarını sağlayabileceğimizi düşünüyor. takım, yeni ürünler tasarlamada ve oluşturmada R&D'de yüksek nitelikli uzmanlardır. üretebildiğimiz en ileri teknolojiyi fitness ekipmanlarının üretiminde kullanıyoruz. ayrıca, üst düzey bir üretim sürecine sahip olmakla birlikte sıkı kalite kontrol sistemi de mevcut. sizi sorularınızla mümkün olan en hızlı şekilde geri döneceğiz. Her detayı en etkili fitness ekipmanları üretmek için beraber çalışır.
şirket her zaman piyasa eğilimlerini takip eder. hizmetleri sürekli olarak geliştirmeye devam eder, müşterileri memnun etmeye çalışır. Şimdi söyleyebiliriz ki şirketin çok iyi bir müşteri hizmetleri ekibi vardır. Hizmet ekibi sadece sizin sorularınıza cevap vermekle kalmaz, olabilecek herhangi bir üretim sorununu da çözmek için size yardımcı olabilir. Sürekli olarak düz tabanımıza yeni çalışanlar eklemek için aramaya devam ediyoruz. Çalışan eğitimleri aracılığıyla şirket olarak çalışanların kalitesini artırabilir ve aynı zamanda servis takımının verimliliğini de artırabiliriz. Servis kalitesi aynı zamanda ürünler için kalite garantisi açısından da önem taşır.
firma birçok müthiş ürün sahiptir ve biz size geniş bir ürün seçimi sunabiliriz. Seçebileceğiniz binlerce özel fitness ekipmanı ve bize ait birçok farklı ürün bulunmaktadır. Kendi logonuzu ekleyebilir ve fitness ekipmanlarının renklerini değiştirebilirsiniz. Ayrıca, ürünün gereksinimlerine göre farklı türdeki malzemelerden oluşan düz bank seçiminizi sağlayabiliriz. Teknoloji ekibi ve özel hizmet ekibi her şeyi uygun şekilde yönetecektir. Yüksek kaliteli fitness ekipmanları ve hizmet, müşterilerimize bize karşı yeterli güven vermesini ve bize devam eden bir ilişki içinde olmasını sağlar. İhtiyaçlarınız karşılanacaktır.
En yüksek standartlarla üretilen fitness ekipmanları, şirketimizin önceliği olan kalite politikasına uygun olarak tasarlanmıştır. Ürünlerimizin kalitesini her zaman en üst düzeyde tutmak için birçok önlem aldık. Düz bank teknolojisi sürekli yeniliklerle donatılırken, ürünün optimizasyonu kaliteli bir ürün ve daha iyi bir ürün deneyimi sunabilmek için yapılmaktadır. Fitness ekipmanlarının kalitesini artırmak amacıyla modern üretim ekipmanlarından yararlandık. Ayrıca, özel hizmet ekibimiz size tam destek olacaktır. Fitness ekipmanlarıyla ilgili herhangi bir özelleştirme veya üretim sorunu sizin için çözümlere kavuşturulur. Fitness ekipmanlarımız en iyi kalitede olacak.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
