Ang barbell ay isang kamangha-manghang kagamitan para sa pagsasanay na maaaring ipakita upang maging mas fit at mas ligtas! Sila ay maitimang magamit at maaaring makatulong sa pagsasanay. Nagbibigay ang Jiangsu Top ng kamangha-manghang bench press barbell na maaari mong gamitin upang gabayan ka sa iyong paglalakbay sa fitness. Kaya't, itayo ang bawat bagay na kailangan mong malaman tungkol sa mga set ng barbell at kung paano silang gamitin!
Anong mga pagsasanay ang gagawin mo? Kung hinahanap mo na makuha ang malalakas na mga muskulo sa pamamagitan ng paghuhulog ng malalaking timbang, gusto mong hanapin ang isang set na maaaring magtampok ng higit pang timbang. Iyon din ang nangangahulugan na dapat ito ay maaaring magdala ng mas mataas na timbang. Ngunit kung gusto mong ayusin ang mga muskulo mo at maging fit ngunit hindi mo gusto ang paghuhulog ng super malalaking timbang, maaari mong pumili ng isang set na may mas madaling mga timbang.
Pagtatayo ng Buto: Maaaring Gumaan ng Lakas ang mga Esercisyong Barbell sa Iyong Butong Sistem. Kung itatago mo ang mga pisong ito, ito ay nagiging mas malapit at mas malakas. At, ito ay mahalaga dahil mas malakas na buto ay makakatulong upang maiwasan ang mga problema mamaya.
Simulan ang Mahuhulaan Kung Baguhan ka pa sa Paggamit ng isang bench press barbell weight , sa kadahilanang sikat ng timbang ay mas magandang ipagpalita ang kaalaman mo mula sa simula gamit ang mas madaling timbang. Sa paraan na ito, maaari mong konsentrar ang pansin mo sa iyong anyo at suriin kung tama kang gumagawa ng pagtaas. Habang nagiging malakas at may-pagtiwala ka, maaari mong dagdagan ang mga mas matinding timbang.
Ang mga timbang — Platahang metal na maaaring ilagay sa bar. Ito ay magagamit sa iba't ibang sukat at timbang at maaaring idagdag o burahin depende kung gaano katindi ang gusto mong hulugan. Maaari mong ayusin ang mga timbang upang hanapin ang tamang isa para sayo.
Squats: Kumitang na may layo ng bibig ng pangguso, hawak ang barbell sa ibabaw ng balikat. Ani-aning bumiyahe ang mga tuhod mo tulad ng umuupo ka sa isang upuan. Tandaan na panatilihing nasa likod ang mga tuhod mo ng iyong daliri. Pagkatapos ay tumindig muli hanggang tapos ang squat!
At kapag umpisa ang pagsasanay ng lakas, tandaan na gamitin ang mas madaling timbang at siguraduhing maayos ang pagganap mo sa bawat ehersisyo. Habang nagiging mas malakas at may-pagtiwala ka sa bawat galaw, maaari mong dagdagan ang timbang upang gawing higit na mahirap.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
