Övningar som bröstpress på bänk, till exempel dessa, är nödvändiga om ditt mål är att bli starkare eller bygga upp ett större bröst. Dessa är utmärkta övningar för dina bröstmuskler, och de kan hjälpa dig att uppnå de resultat du strävar efter! Att göra dessa övningar regelbundet kan göra dig stark och fit.
För nybörjare inom viktar, att välja en lättare vikt när man bläddrar incline chest press maskin s kommer att vara en bra början. Det låter dig tränas med god teknik och undvika skador.
När du utför brösttryck-övningar är det också viktigt att ha pauser och vila mellan set. Att vila dina muskler är nyckeln till att förebygga skador och ha en bra känsla under din träning.
Bänkpress med smal grepp är också en bra teknik för att träna din triceps och dina inre bröstmuskler. För att utföra detta övning, håll en stång med händerna ungefär axelspänn bredt ifrån varandra och handflatorna riktade mot varandra.
Bänkpress med haltor är en bra alternativ och variation att lägga till i dina bröstträningsrutiner. För att utföra detta övning, ligg bakåt på en bänk med fötterna platta på marken.
Se till att ta ett djupt andetag högst upp innan du sänker ner stången till din bröstkorg och sedan släpp all luft när du trycker den upp igen. Det kommer också att hjälpa dig att bevara din styrka när du utför ytterligare upprepningar av övningen.
Se till att ha en när du tränar. En assistent är en person som hjälper dig under viktningsövningar. De kan hjälpa dig att förhindra skador och se till att du utför övningen korrekt.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
