Gidhje e Larg: Mjeti Më Larg për Trening Forcë në Shtëpi Nëse llogaria juaj është të ndreqni mishmëra dhe të jeni më forta, duhet të bëni gjera specifike. Një pjesë e shumë e rëndësishme të ekiparit për trening forcë është një shtypje banki e rradhit . Më e zakonshme është bank i rradhitur, i cili zakonisht është një bank lufte që është i rradhitur (pa inklinim apo pa larg). Kjo e bën ideale për liftimi me pezë, bodybuilding, apo lloje të tjera të lufteve.
Banci i peshës të rritur lejon ju të kryeni një shkallë të gjerë të veprimeve, bënjë atë nëpër pajisje për ndërtimin e forçës. Ju mund të bëni presje në banc, të cilat qëndrojnë nëpër zonën e sytë, lëvizja e këmbave, krunc dhe shumë veprimtarive të tjerë. Një banc peshë të rritur ju lejon të trajnoni shumica e grupave muskulare të trupit tuaj. Kjo vlen për syt, krye, krahinat, këmbët dhe edhe për centerin tuaj. Do të thotë se ju mund të forceni të gjithë trupin tuaj!
Në thelb, një nga veprime të më të zakonshme që kryhen në një banc Larg është e njohur si prekja në bank. Prekja në bank është një lëndje fantastike që synon muskulat tuaja të trupit të poshtëm, krahët dhe larg. Por kjo nuk është gjithçka! Ajo ndjek edhe trupin dhe këmbët tuaja, kështu që është një lëndje për tërë trupin. Prekja në bank të rritur është e mirë për t'ju ndihmuar të thellni fortin dhe pozicionin në trupin tuaj të larg.
Për prekjen në bank të rritur, shtriheni prapa dhe bisedoni në bank. Bëni këtë duke mbajtur krypën dhe larget tuaja në bank. Pastaj presni barën me një presje normale, me duart e larg nga largtësia e tyre. Tani, largoni pesëtë vetem drejt trupit tuaj të poshtëm. Kur barja largohet, një herë që është e afërshme, presni atë prap në krye deri sa krahët jenë të drejta. Gjatë lëndjes, fokusojuni në mbajtjen e një trupi i qëndrueshëm. Ju nuk duhet të largoni krypën tuaj apo të largoni larget tuaja shumë kur po largoni.
Një bank me peshë rrafshër nuk është vetëm për presjen e bankit. Ju gjithashtu mund ta përdorni për një varg larg nga shprehje të ndryshme që do t’ju ndihmojnë të ndriçoni forcinë. “Disa shembuj të ngjyrave me peshe që dikush mund të bëjë – një rresht, lungjet, etj. Ju gjithashtu mund të bëni larg nga zgjerime dhe lëvizje yoga në bankin rrafshër. Sipas veprimit që doni të bëni, bankja mund të ju ndihmojë në këmbën tuaj, koxat apo kragt.
Një gjë tjetër e bukur për bankin me peshë rrafshër është se ju gjithashtu mund të bëni trajnime me peshe të trupit. Këto janë veprimet me peshe të trupit si push-up dhe dips. Ju gjithashtu mund të përfshini peshe shtesë ose bant resistuese për të shtuar vëzhgim trajnimve tuaja. Kjo do të thotë edhe se ka mbyllje që ju lutemi të bëni dhe të përmirësoni nëpër kohë. Një bank peshe rrafshër është një investim i nevojshëm nëse doni të qëndroni fit dhe fort për dekada.
Nëse po kërkonit të shesni një bank me pezë të rradhitur, duhet të marrni parasysh disa faktorë. ------------------------------------------------------------------------------ Doni të zgjidhni një bank i thellë dhe me kualitet, diçka me çelq. Kjo do të ndihmojë për të siguruar se ai mbetet për një kohë të gjatë dhe mund të sigurojë që të mbushë peshën tuaj në mënyrë të sigurt. Një bank i gjerë është gjithashtu më i mirë, vargjirueshme me madhësinë e trupit tuaj. Një bank që është shumë i vogël mund të shkaktojë pandri dhe ose levizje jo të siguara ndërkohë që jeçeni.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
