Podrobný príručka: Najlepšie vybavenie na silové trénovanie doma Ak chcete naberávať svaly a síce sa, musíte robiť konkrétne veci. Extrémne dôležitou časťou vybavenia na silové trénovanie je rovný hantlový tlač . Najbežnejšie je rovná lavica, ktorá je obvykle cvičnou lavicou, ktorá je rovná (bez náchylnosti alebo poklesu). To ju robí ideálnou na zdvihovanie hmotností, bodybuilding alebo iné typy cvičenia.
Plochá hmotnosťová lavica vám umožňuje vykonávať široké spektrum cvikov, čo ju robí nevyhnutným vybavením na budovanie sily. Na nej môžete robiť tlačové cviky, ktoré namierené na hrud, nohové zvedania, krúty a mnoho iných cvikov. Plochá hmotnosťová lavica vám umožňuje trénovať rôzne skupiny svalov po celom tele. Týka sa to vašej hrudi, chrbtice, ramien, nôh a dokonca aj jadra tela. To znamená, že môžete posilniť celé svoje telo!
Nesporné, jedným z najčastejšie vykonávaných cvikov na... rovná Lavica je známy ako ťah na lavici. Ťah na lavici je úžasná cvičba, ktorá cieľuje na svaly hrudi, ramien a ramienok. Ale to nie je všetko! Staví aj tvrdošť a nohy, takže je to kompletná tréningová cvičba celého tela. Rovná lavica je dobrá na budovanie sily a postury horného tela.
Pre ťah na rovnú lavicu sa položte späť a dotknite sa lavice. Urobte to tak, aby ste držali svoju chrbticu a ramená na lavici. Potom uchopite tyč v opačnom stisku s rukami od seba v širke ramen. Teraz pomaly spustite hmotnosť dolu ku svojej hrudi. Keď sa tyč blíži, razte ju späť nahor, kým nebudú vaše ruky priamé. Počas cvičby sa zamerajte na udržanie stabilného tela. Neskakujte ani nepresadzujte príliš veľa chrbticu alebo lokty počas zdvihania.
Rovná těková lavička slúži nie len na tlač z lavičky. Môžete ju tiež použiť pre široké spektrum rôznych cvikov, ktoré budú zvyšovať silu. „Niektoré príklady cvikov s hantami, ktoré môžete robiť – ťahy, pásy a iné. Môžete na rovnnej lavičke robiť aj rozteč a jógu. Podľa cviku, ktorý chcete robiť, vám lavička môže podpomôcť priach, biodra alebo nohy.
Ďalšou veľmi peknou vecou na rovnej těkovej lavičke je, že môžete vykonávať aj cviky so vlastnou hmotnosťou. Ide o cviky so vlastnou hmotnosťou, ako sú pódavky a závislé ťahy. Môžete tiež pridať ďalšie hmotnosti alebo rezistencné pásky, aby ste zložitosť svojich tréninkov zvýšili. Znamená to tiež, že vždy môžete robiť viac a postupne sa lepšie trénujať. Jednoduchá rovná těková lavička je nevyhnutnou investíciou, ak chcete zostať fit a silný po desaťročia.
Ak hľadáte po predaji rovnej hmotnovej lavice, musíte zvážiť niekoľko faktorov. ------------------------------------------------------------------------------ Chcete si vybrať odolnú, kvalitnú lavicu, niečo s oceleou. To pomôže zaistiť, že bude trvať dlho a môže sa zabezpečiť, že bezpečne podpore vás vašou hmotnosťou. Širšia lavica je tiež lepšia, podľa veľkosti vášho tela. Lavica, ktorá je príliš malá, môže spôsobiť nepohodlie alebo nebezpečné zdvihanie pri cvičení.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
