Tlač na lavici je jednou z najlepších cvikov, ktoré môžete robiť, ak chcete byť silnejší a rozvíjať svoje svaly. A je to tiež dôležitý cvik, pretože cieľové skupiny zahŕňajú niekoľko hlavných svalov v tele. Predovšetkým vyvíja vašu hruď, ramená a predloktia, t.j. tricepsy. Tlač na lavici je skvelý cvik na posilnenie týchto svalov a vylepšenie ich vzhľadu, čosi, čo si prajú mnohí ľudia.
Kvalita vybavenia, ktoré používate, je mimoriadne dôležitá, aby ste dostali maximum z vašich tréninkov pri tlači na lavici. Preto sa tu objavuje naša spoločnosť Jiangsu Top! Vyrábame kvalitné stroje na tlač na lavici, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše fitness ciele. Náš materiál je navrhnutý tak, aby vám pomohol byť silnejšími a fitšími, či už začínate tréning alebo ho robíte už roky.
Zdvihnite viac hmotnosti: lehčia preťažka je jedným z najlepších cvikov, ktoré môžete robiť na zdvihanie ťažších hmotností ako pri bežných cvikoch. Dôvod, prečo môžete zdvihnúť viac pri lehej preťažke než pri rukovom rozťažení, je ten, že počas lehej preťažky sa hmotnosť zdvihá pomocou celej vašej horného tela namiesto len vašich rúk. Toto vás školí stavať sa silnejším efektívnejšie.
Postav viac svalov: Pretože s hantou na lavici môžete zdvihovať viac a ťažšie hmotnosti, vaše svaly sa budú rýchlejšie rozvíjať. Keď zdvihujete hmotnosti, vznikajú malé trhliny v vašich svalových vláknoch. Keď sa tieto trhlinky zacelí, vaše svaly sa stanú väčšie a silnejšie. Výsledkom je rýchlejší a vyšší nárast veľkosti a sily svalov a to môže byť veľmi motivujúcim faktorom.
Stávate sa celkovne fittejší: Zdvih na lavici sa označuje ako zložitá cvičba. A to preto, lebo cieľovane stimuluje viacero skupín svalov naraz. Pomáha zlepšiť celkovú kondíciu, pretože zapojuje viacero svalov. To tiež zvyšuje vašu výdrž, alebo čas, počas ktorého môžete niečo robiť bez únavy. Je to pekné posilnenie, ktoré vás urobí silnejším a energickým.
Postupné zvyšovanie hmotnosti: Keď sa budete cítiť pohodlne a sebavedome pri tlačení na lavičke, môžete postupne začať zvyšovať hmotnosť, ktorú zdvihujete. Ale je neobyčajne dôležité to robiť pomalu a opatrné. Je vysoké riziko zranenia, ak sa pokúsите zdvihnúť príliš veľa príliš skoro. Vždy však počúvajte svoje telo a zvyšujte hmotnosť len vtedy, ak si cítite pripravení.
Používajte vždy asistenta: Asistentom je niekto, obvykle priateľ alebo tréningový partner, ktorý vám pomáha pri zdvihovaní hmotností. Ak nemôžete ovládať hmotnosť alebo je pre vás príliš ťažká, vašim asistentom vám môže pomôcť. Zdvihujte ťažké, ale vždy s asistentom. Tento druh ďalšej pomoci môže byť veľkou pomocou pri udržiavaní bezpečnosti.
Všetky práva vyhradené © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd.
EN
