Úplný návod o tom, ako používať štangový priečin pre váš tréning
Ak chcete sa dozvedieť viac o tejto nevyhnutnej pomôcky pre každého, kto chce cvičiť a zároveň zostať zdravý, rozhodli sme sa, že je čas hlbšie sa pozrieť do sveta štangového priečina. Pomáha pri budovaní silných svalov, pridáva silu vašemu telu; jedná sa o dlhú a tenkú kovovú tyč. Spojili sme dohromady úplný návod o rôznych typech štangových priečinov, ktoré sú k dispozícii, a o tom, ako ich môžete efektívne používať tak, aby ste získaali ešte viac z vašej tréningovej rutiny.
Áno, tiež má vplyv na temperatúru štangového priečina
Tlač na lavici je jedným z najviac krytých cvikov na tréning horného tela, pretože rozvíja tak široký rozsah svalov naraz - hrudník, ramená a tričipsové. Potrebujete len tlačovú tyč, aby ste mohli tento cvik vykonávať dobre. Naštastie však máme možnosti - druhy tlače na lavici, ktoré sú špeciálne prispôsobené vašim konkrétnym cieľom a požiadavkám.
Z všetkých dostupných tlačových tyčí je rovná tyč pravdepodobne najpopulárnejšou voľbou. Táto tyč je špeciálna verzia určená pre vzťažovanie a tréning síly, ktorá má vydlhodenú, ale dosť úzku štruktúru s váhami, ktoré sú umiestnené na každej strane. Ide o investíciu na celý život, pretože tieto gule sú exponenciálne ťažké a pomôžu vám postupne tvoriť silu.
Klenutá tyč naproti tomu je úplne iná štvorec s jej zakriveným dizajnom, ktorý pridáva ťažkosť k všeobecnému zvedaniu. Táto variácia započíva do práce svalov o niečo iným spôsobom než rovna tyč, čo môže pomôcť rozmaniti vaše trénovanie a poskytnúť ďalší stimul.
Použitie správnej vybratovej tyče pre väčšiu žmu
Keď ide o žmu, chcete mať najlepšiu možnosť pre optimálne výsledky. Keďže každý typ tyče bude zapojovať vaše svaly iným spôsobom, skutočne musíte zvážiť, čo hľadáte pri vybere dokonalých domácich tyčí na škodenie.
Hrubosť a rovnosť tyče robia z nej osobitne používateľsky prívetivú pre začiatočníkov, čo im pomáha rozvíjať zručnosti ako aj sílu. Na druhej strane môže pokročilý individuál zvoliť ťažkosti klenutej tyče alebo špeciálnych tyčí pre väčšie výzvy a zvýšenie pokroku.
Takže na čo by ste mali pozerať pri vyberaní dokonalého tyčového hantaru na ťažbu? Najprv musíte poznať svoju osobnú úroveň fitnessu a definovať, aký typ tyče je pre vás najlepší. Pre začiatočníkov sa odporúča používať rovnu tyč, zatiaľ čo len odborníci by mali skúšať zakrivené alebo špeciálne tyče.
Rovnako si tiež pamätajte limit váhy tyče, aby ste sa uistili, že je vhodná pre to, čo plánujeteťažiť. Pred nákupom tyče sa uistite, že potvrdíte jej limit váhy, aby ste mohli trénovať bez problémov. Okrem toho zvážte aj veľkosť tyče: Aby bol váš tréning dokonalý a diferencovaný podľa faktorov ako vaša výška (alebo nízka) alebo veľkosť vašej cvičnej oblasti.
Futbalová tyč, safety squat tyč, Swiss tyč - toto sú všetky špecializované tyče na ťažké trénovanie, ktoré poskytujú viac cieľovú aktívnu angažovanie svalov a rôzne výzvy. Uhol nasadenia futbalovej tyče môže pomôcť znížiť záťaž klbov pre tých, ktorí majú bolesť v ramenách alebo klboch. Safety squat tyč, na druhej strane, presunie viac hmotnosti na zadnú stranu, čo je skvelé na udržanie rovnováhy a odstránenie niektorého tlaku z dolnej časti chrbtica. Swiss tyč je dobrá alternatíva na cvičenie hornej časti tela a neutrálne chopenie Swiss tyčí.
Pri bežnom ťahání na lavici sa používa tradične držanie pri ruke, existujú však tie, ktoré špecificky cieľujú na jednotlivé skupiny svalov (ťahanie s blízkým stiskom, pokles a nárast). Ťahanie na lavici s blízkým stiskom je veľmi podobné originálu (štandardnému ťahaniu na lavici), ale s rukami bližšie k sebe, čo zvyšuje aktivity tričepsu. Naopak, ťahanie na lavici so poklesom pracuje na rozvoj spodných častí hrudi a dodáva charakteristický vzhľad vašim hrudným svalom. Okrem toho, ťahanie na lavici sa zameriava viac na svaly horného deta, čo dokončí kompletný cvičný program pre hrudník - toto je pohyb, ktorý nemôžete preskočiť.
Ťahacia tyč na lavici je základom v hmotnoroztiahnutí, s rôznymi možnosťami na vyhovenie rôznym požiadavkám. Výber správnej tyče a vykonávanie špecifických verzií cvikov na nej povedie vašu cestu k budovaniu silnejších svalov spolu s vylepšením celkového zdravia. Cvičenie na BoxFitPros.
spoločnosť konzistentne sleduje trendy na trhu. Pokračujeme vo vylepšovaní našich produktových služieb. A teraz má spoločnosť dobrú oddelenie zákazníckej slúžby. Exkluzívny tím služieb bude k dispozícii na odpovede na vaše otázky a riešenie akýchkoľvek produkčných problémov, ktoré môžu vzniknúť. Spoločnosť neustále rekrutuje nových pracovníkov na poziciu tyčovej lišty na ťahové cviky, aby rozšírila tímy. Spoločnosť dokáže ponúkať programy školenia zamestnancov na zvýšenie ich účinnosti. Súčasne môže byť zvýšena kvalita našeho servisného tímu. Záruka kvality našich produktov ide ruka v ruke s záväzkom kvalitnej služby.
spoločnosť profesionálny výrobca už viac ako 10 rokov. Spoločnosť prísne dodržiava štandardy výroby fitness zaobladí. Vždy veríme, že kvalita produktu je našou najväčšou prioritou. Implementovali sme rad krokov s cieľom zabezpečiť najlepšie fitness vybavenie. Technologický tím neustále inovuje technológiu, neustale optimalizuje produkt pre vysokokvalitný produkt a lepšiu používateľskú skúsenosť. Ponúkame tiež široké spektrum pokročilého výrobného vybavenia na vylepšenie fitness lavice na ťahanie. Okrem toho nás bude sprevádzať tímový výlučný servis, ktorý vám bude pomáhať celkom srdečne. Akékoľvek problémy s prispôsobením alebo výrobou fitness vybavenia môžeme vyriešiť pre vás. Vždy budeme dodržiavať štandard našeho fitness vybavenia.
spoločnosť schopná ponúknuť veľa vynikajúcich produktov, môže poskytnúť obrovské množstvo voľb. Existuje veľa rôznych špecifikovaných fitness zariadení na výber, ako aj široká paleta produktov vyrobených nami. Môžete pridať svoje vlastné logo, zmeniť hantovú tyč fitness zariadenia. Ponúkame tiež možnosť vybrať rôzne typy materiálov, aby sa splnili požiadavky produktu. Technologický tímu a výlučný servisný tím spravia všetko správne. Vynikajúce fitness zariadenia a naše služby zabezpečujú, aby naši zákazníci mali dôveru v nás a udržiavali s nami dlhodobý vzťah. Všetky vaše požiadavky môžu byť vyhovnuté.
spoločnosť, dôveryhodný výrobca fitness aparátov už viac ako 10 rokov. Spoločnosť verí, že vám môžeme ponúknuť najkonkurентnejšie fitness vybavenie. Tím je veľmi kvalifikovaný v oblasti výskumu a vývoja, navrhovania a tvorby nových produktov. Používame najaktuálnejšiu technológiu na výrobu fitness vybavenia. Máme tiež výborný výrobný proces a striktérny systém kontroly kvality. Na vaše otázky odpovieme čo najrýchlejšie. Každá časť spoločnosti spolupracuje na tom, aby sa každý detail použil na výrobu najefektívnejšího fitness vybavenia.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
