Hantovie tyče sú úžasné tréningové nástroje, ktoré môžete použiť na to, aby ste boli fitší a zdravší! Sú zábavné na používanie a môžu byť užitočné pre cvičenie. Jiangsu Top ponúka úžasné tlačová hantlia na lavici s, ktoré vám môžu pomôcť pri vašej ceste k fitness. Takže, poďme rozložiť všetko, čo potrebujete vedieť o sade hantoviej tyče a o tom, ako ich používať!
Akeé cviky budete robiť? Ak chcete mať silnejšie svaly cez zdvihanie veľkých hmotností, budete chcieť nájsť sadu, ktorá môže niesť viac hmotnosti. To tiež znamená, že by mala niesť oveľa vyššie hmotnostné záťaže. Ale ak chcete mať pekné svaly a byť fit, ale nechcete zdvihovať super ťažké hmotnosti, môžete zvoliť sadu s ľahšou hmotnosťou.
Opevnenie kostí: Cvičenia s hantami môžu urobiť vaše kosti silnejšie. Ak zdvihujete tíže, spôsobí to, že sa vaše kosti stanú hustejšie a silnejšie. A toto je dôležité, pretože silnejšie kosti vám pomôžu predchádzať problémom neskôr v živote.
Začnite jednoducho. Ak ste nováčikom pri práci s bench press barbell weight , hmotnosťou je najlepšie začať sa učiť s ľahšími hmotnosťami. Týmto spôsobom sa môžete viac sústrediť na svoju formu a overiť, či vykonávate cvik správne. Keď budete získavajú silu a sebavedomie, môžete postupne skúšať ťažšie hmotnosti.
Hmotnosti — Kovové disky, ktoré sa nasúpajú na tyč. Sú k dispozícii v rôznych veľkostiach a hmotnostiach a môžu byť pridávané alebo odstraňované podľa toho, ako ťažko zdvihujete. Môžete upraviť hmotnosti tak, aby boli správne pre vás.
Sedacie: Postojte so stopy vo vzdialenosti po ramenách, držte tyč nad ramenami. Postupne pohneňte kolena, ako by ste sedli na stoličku. Pamätajte si, aby vaše kolena boli za špičkami. Potom sa úplne vystúpte naspäť, aby ste dokončili sedenie!
A keď začnete s trénovaniu sily, pamätajte si používať ľahšie hmotnosti a dôsledne sledovať, ako vykonávate každý cvik. Keď sa stanete silnejšími a sebavedomiejšími pri každom pohybe, môžete postupne pridávať hmotnosti, aby to bolo náročnejšie.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
