A barra olímpica é um equipamento de treinamento com pesos incrível que você pode usar para ficar mais forte e saudável! Elas são divertidas de usar e podem ser úteis para exercícios. A Jiangsu Top oferece opções incríveis barra de musculação que você pode usar para guiar você em sua jornada de fitness. Então, vamos detalhar tudo o que você precisa saber sobre conjuntos de barras e como usá-los!
Quais exercícios você fará? Se você está procurando ganhar músculos fortes levantando pesos pesados, vai querer encontrar um conjunto que suporte mais peso. Isso também significa que ele deve suportar cargas muito maiores. Mas se você quiser definir seus músculos e ficar em forma sem levantar pesos super pesados, você pode querer escolher um conjunto com pesos mais leves.
Fortaleça seus Ossos: Exercícios com Barras Olímpicas Podem Deixar Seus Ossos Mais Fortes. Se você levanta pesos, isso faz com que seus ossos se tornem mais densos e fortes. E isso é significativo porque ossos mais fortes vão ajudá-lo a prevenir problemas mais tarde na vida.
Comece leve Se você é novo no uso de uma bench press barbell weight , em termos de peso, é melhor informar-se no início com pesos mais leves. Dessa forma, você pode se concentrar mais na sua forma e verificar se está realizando o levantamento corretamente. À medida que ganha força e confiança, pode gradualmente tentar pesos mais pesados.
Os pesos — Discos de metal que deslizam sobre a barra. Eles estão disponíveis em diferentes tamanhos e pesos e podem ser adicionados ou removidos dependendo de quão pesado você está levantando. Você pode ajustar os pesos para encontrar o certo para você.
Agachamentos: Pise com os pés na distância da largura dos quadris, segurando a barra sobre os ombros. Gradualmente dobre os joelhos como se estivesse se sentando em uma cadeira. Lembre-se de manter os joelhos atrás dos dedos dos pés. Em seguida, levante-se completamente para finalizar o agachamento!
E ao começar o treinamento de força, lembre-se de usar pesos mais leves e prestar muita atenção em como executa cada exercício. Conforme você fica mais forte e confiante em cada movimento, pode gradualmente adicionar peso para torná-lo mais desafiador.
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