Øvelser som brystpress er nødvendige hvis målet ditt er å bli sterkere eller bygge et større bryst. Dette er utmerkede øvelser for brystmusklene dine, og de kan hjelpe deg til å oppnå de resultatene du søker! Ved å gjøre disse øvelsene jevnt og regelmessig kan du bli sterk og i form.
For nybegynnere i vektløfting, er det lurt å velge en lettere vekt når du starter inklinert brysttrykkmaskin s vil være en god start. Det lar deg trene med god teknikk og unngå skader.
Når du utfører brysttryck-øvelser, er det også viktig å ha pauser og rast mellom settene. Å gi musklene dine rast er hemmeligheten for å forhindre skader og ha en god følelse under treningen.
Nærgrep brysttrykk er også en god teknikk for å trene dine triceps og indre brystmuskler. For å gjøre denne øvelsen, ta en stang med hendene omtrent skulderbredde unna hverandre og handflater rettet mot hverandre.
Dumbbell brysttrykk er en bra alternativ og variasjon å legge til i dine brysttrykk-rutiner. For å gjøre denne øvelsen, ligg tilbake på en bench med føtter flat på bakken.
Husk å ta et dypt åndedrag øverst før du senker stangen ned til ditt bryst, og deretter slip alle lufta mens du trykker den opp igjen. Det vil også hjelpe deg med å bevare styrken din når du fullfører flere gjentakninger av øvelsen.
Hvis du trener, sørg for å ha en spotter. En spotter er en person som hjelper deg under vekttrening. De kan hjelpe deg med å forhindre skader og sikre at du utfører øvelsen riktig.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
