Mesin tekan kaki adalah salah satu mesin berguna untuk latihan kaki. Ia benar-benar baik dalam membangun otot paha, otot belakang kaki dan bokong. Mesin ini terutamanya menguntungkan jika anda mempunyai lutut yang lemah kerana ia membolehkan anda menjaga lutut anda dengan selamat semasa berlatih. Ini adalah gerakan yang selamat untuk kebanyakan orang kerana anda boleh memindahkan bebanan besar tanpa meletakkan banyak tors pada lutut.
Rak squat adalah alat gym yang lain yang hebat untuk latihan kaki. Rak ini juga membolehkan anda menjalankan pelbagai jenis squat yang membantu membina kawasan-kawasan berbeza pada kaki anda. Squat sangat baik untuk mengaktifkan otot paha, bokong dan pinggul. Rak squat membolehkan anda memuatkan beban secara progresif dan meningkatkan berat badan seiring dengan kekuatan anda bertambah. Ini membolehkan anda meningkatkan masa dan kekuatan dengan konsisten.
Mesin angkat betis mungkin kelihatan mudah, tetapi ini adalah mekanisme yang sangat berkesan untuk membina otot betis anda. Mesin ini menargetkan otot di bahagian belakang kaki bawah anda, membuatnya lebih besar dan lebih kuat. Apabila melakukan latihan mesin angkat betis, ia membaiki kemampuan untuk mengekalkan keseimbangan dan mengurangkan usaha semasa berlari atau melompat. Ini adalah latihan yang luar biasa dalam jangka panjang bersama-sama dengan latihan lain.
Mesin dorongan kereta salju adalah cara yang mencabar untuk membuat latihan kaki, selain itu, ia juga membina daya tahan. Tidak hanya mendorong kereta salju menyebabkan rasa sakit otot yang serius dari paha dan inti tubuh, tetapi anda juga boleh membakar kalori dengan menggunakan mesin ini - sempurna jika penurunan berat badan adalah matlamat anda. Ini adalah cara yang menarik untuk berlatih yang dapat membantu menjaga fokus anda.
Satu mesin yang bagus untuk mengisolasi otot-otot paha dalam dan luar adalah mesin abduksi/adduksi kaki. Ia sesuai untuk mengepalkan kawasan-kawasan tersebut dan meningkatkan fleksibiliti anda juga. Ia juga membantu membangunkan keseimbangan dan koordinasi serta penting untuk pembangunan kekuatan kaki yang diperlukan untuk bersaing dalam majoriti sukan.
Apabila berbicara tentang angkat besi, sebuah barbell adalah peralatan gym yang mesti dimiliki oleh sesiapa sahaja yang ingin mula mengangkat. Ia sangat serba guna dan boleh digunakan untuk julat latihan, squat, dan lunges. Penggunaan barbell melatih bahagian-bahagian berbeza kaki dan menambah lebih banyak berat, dengan itu membuat latihan anda lebih mencabar dan berkesan.
Ini tidak perlu dibeli tetapi bebungkus juga merupakan alat penting yang harus anda miliki di jem. Mereka sangat fleksibel dan membolehkan anda bekerja pada pelbagai otot kaki. Latihan seperti langkah bebungkus, duduk menyelit, yang membantu memperbaiki kekuatan dan koordinasi kaki anda. Mereka juga mudah digunakan di rumah atau di jem.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
