Berapa ramai di antara anda ingin menjadi lebih kuat dan sihat? Jika jawapannya adalah ya, maka anda harus melakukan squat puluhan paun tanpa rasa takut di gym! Sesuatu yang luar biasa tentang gerakan ini adalah semua orang fikir anda hanya sedang menari tetapi sebenarnya, anda sedang membina otot terutamanya pada kaki dan otot pinggul; malah paha anda. Ia mungkin kelihatan memusingkan atau menakutkan pada permulaan, tetapi jangan risau! Dalam situasi yang betul dengan Jiangsu Top rak squat dan bar tarik naik dan sedikit masa untuk memohon, anda juga boleh merasa lebih baik tentang kesihatan anda.
Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu anda bermula. Pemanasan - Sebelum melompat ke gerakan squat, lakukan latihan ringan supaya otot-otot anda dapat bergerak. Ini adalah cara yang baik untuk memanaskan badan untuk latihan. Kemudian, pastikan bentuk tubuh anda bersih. Kaki anda harus diletakkan beberapa inci terpisah dengan jari-jari kaki menghadap ke hadapan. Pegang tulang belakang dalam posisi neutral (belakang tegak dan dada terangkat). Seterusnya, turunlah perlahan seperti duduk di atas sebuah kerusi. Pastikan lutut anda tetap di belakang jari-jari kaki dan berat badan tertumpu pada tumit. Anda boleh meningkatkan kepada penggunaan berat apabila anda menjadi lebih baik, tetapi bermulalah dengan berat yang ringan supaya badan anda beradaptasi.
Teknik yang baik untuk dimulakan ialah Sumo Squat. Semakin lebar kaki anda (lebih luas daripada jarak pinggul, ibu jari menunjuk keluar), semakin banyak otot paha dalam yang digunakan. Kawal penurunan dan pastikan lutut anda tetap di belakang/jari kaki tergesa-gesa. Ini adalah cara yang hebat untuk membangunkan kekuatan paha dalam yang diperlukan untuk kaki yang lebih kuat dan stabil.
Satu lagi latihan yang mungkin anda suka ialah Front Squat. Gunakan barbel untuk latihan ini dan letakkannya di hadapan bahu dengan tangan menghadap kepada anda. Ketika menurunkan diri, ingatlah untuk menjaga siku menunjuk ke hadapan. Selain mendapatkan latihan kaki yang luar biasa, ini juga boleh membantu memperbaiki kekuatan bahagian atas belakang dan bahu anda supaya ia mencapai julat yang lebih seimbang! rak squat dengan bar tarik kanan boleh membantu anda meningkatkan kekuatan bahagian atas belakang dan bahu supaya ia memberi julat yang lebih lengkap!
Kelebihan berlatih squat di jem adalah sangat baik untuk mendukung matlamat kesihatan anda. Ia boleh memberikan kekuatan, fleksibiliti dan kesihatan holistik kepada badan anda. Jika anda squat dengan betul, dunia adalah milik anda kerana ramai dari kita yang lupa atau tidak pernah belajar untuk menyokong squat semula jadi kita dengan kekuatan quad dan pinggul boleh bermula dengan terapi pemijatan yang baru sementara melatih semula pola pergerakan lama.
Anda juga perlu sentiasa memperhatikan bentuk latihan agar anda pasti bahawa latihan itu dilakukan dengan betul. Dan jika anda pernah tidak pasti bagaimana, jangan segan untuk bertanya kepada jurulatih di jem. Mereka boleh berkongsi beberapa tips dan kaedah dengan anda. Cuba rekod diri anda melakukan latihan itu juga, ini akan menunjukkan kepada anda bentuk latihan anda dan membuat penyesuaian jika diperlukan.
Walaupun squat di gym akan sentiasa menjadi latihan yang berguna untuk membantu fleksi, setelah anda merasa selesa (dan yakin) menggunakan latihan ini dalam format rantai tertutup, cuba lihat sama ada mana-mana variasi berbeza ini menawarkan cabaran baru. Satu variasi yang menarik adalah Bulgarian Split Squat. Untuk latihan ini, anda akan berdiri menghadap ke arah lain dari sebuah Jiangsu Top gym bench atau kerusi dan letakkan satu kaki ke belakang di atasnya. Mulakan untuk melangkah ke bawah, sambil mengekalkan berat badan pada kaki hadapan. Ia menyasarkan glutes, hamstring dan quad, itulah sebabnya latihan ini harus dimasukkan ke dalam rutin anda.
Sejak lebih dari 10 tahun, syarikat ini telah menjadi pengeluar utama peralatan kesihatan. Kami percaya bahawa kami mempunyai keupayaan untuk menyediakan anda dengan peralatan kesihatan yang paling bersaing. Kami mempunyai tahun-tahun pengalaman dalam menghasilkan peralatan kesihatan. Kami mempunyai pasukan R&D dan reka bentuk profesional untuk produk Gym squat inovatif. Kami menggunakan teknologi tercanggih untuk memastikan anda mendapatkan peralatan kesihatan terbaik. Kami juga mempunyai proses pengeluaran cemerlang serta sistem kawalan kualiti yang ketat. Pasukan perkhidmatan pelanggan kami sentiasa memberi jawapan kepada semua soalan. Pekerja kami dari setiap bahagian syarikat bekerja sebagai satu pasukan dan berdedikasi untuk membawa kepada anda peralatan kesihatan terbaik.
syarikat memantau tren pasaran, sentiasa memperbaiki perkhidmatan produk. kami kini mempunyai staf perkhidmatan terbaik. pakar dalam pasukan akan aktif menjawab soalan dan menyelesaikan isu yang mungkin timbul berkaitan dengan pengeluaran Gym squat. kami sentiasa mencari pekerja baru untuk meningkatkan pasukan. Melalui latihan kepada pekerja, syarikat sendiri dapat meningkatkan kualiti pekerja, yang boleh meningkatkan kualiti pasukan perkhidmatan. Kualiti perkhidmatan yang baik juga penting bagi jaminan kualiti produk kami.
syarikat mampu menawarkan banyak produk cemerlang, boleh memberikan jumlah pilihan yang besar. Terdapat banyak peralatan kesihatan tersuai untuk dipilih, serta pelbagai jenis produk yang dikeluarkan oleh kami. Anda boleh menyertakan logo sendiri dan mengubah peralatan kesihatan Gym squat. Kami juga menawarkan pilihan untuk memilih jenis bahan yang berbeza supaya mematuhi keperluan produk. Pasukan teknologi dan pasukan perkhidmatan eksklusif akan menangani segalanya dengan betul. Peralatan kesihatan terbaik dan perkhidmatan kami memastikan pelanggan kami mempunyai keyakinan kepada kami, menjadikan hubungan panjang dengan kami. Semua keperluan anda boleh diselesaikan.
Peralatan fitness dikeluarkan mengikut piawaian ketat oleh syarikat kami. Kami telah mengambil langkah-langkah berbilang untuk memastikan kami terus mengeluar peralatan fitness berkualiti tinggi. Pasukan teknologi sentiasa memegang teguh teknologi Gym squat, dan secara berterusan mengoptimumkan produk untuk produk berkualiti tinggi dan pengalaman produk yang lebih baik. Meningkatkan prestasi peralatan fitness juga melibatkan penggunaan kelengkapan pengeluaran moden terkini. Selain itu, pasukan perkhidmatan eksklusif tersedia untuk melayani anda sepenuhnya. Sebarang isu terhadap penyesuaian dan pengeluaran peralatan fitness boleh diselesaikan untuk anda. Peralatan fitness yang kami sediakan akan menjadi yang paling berkualiti.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
