Татгалзах бар дээр хүрээлэнгээ шөнөгийн өргөнтэйгээр татаад эхлэх ёстой. Дараа нь өвчний ачааллыг барын дээш татна. Тэгээд цонхны доод хэсэг барын дээш очих хүртэл татна. Дараа нь галзууны үсэг нь багасгахын тулд их хэмжээний хугацаагаар биеэ буулгана. Хэрэв чадвал танд ямар ч тооны үед давтах шаардлагатай. Эхлээд л зүгээр л хэцүү болно, гэхдээ олон удаа явуулбал таны нүүр сүлжээнэ.
Татгалзах банд нь таны холбогдол нь сайн байдлыг хадгалахад ихээр томъёо байдаг. Энэ нь олон төстэй өргөн, үр дүнтэй байдаг учраас маш ихээр хэрэглэгдэх юм. Энэ нь таны холбогдол нь сайн байдлыг хадгалахад туслах олон даалгавруудтай.
Хүчийн шугам ашиглалт: Хүчийн шугамыг дэлгүүр эсвэл том зогсоолын өндөрт хяналттай байршуул. Шугамын доод талд хүрээн ав, таны бие руу нь орохгүйгээр дулаа. Энэ нь таны хойд эмзэг биеийн үүрэгтэй байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Таны хүчийн шугам ашиглан бусад олон газар зогсоох, гарын бууз ургах зэрэг ажиллагааг мэдээлэх боломжтой.
Хойд эмзэг бие зогсоох борлуулга нь таны зүүн хойноос байршсан байхдаа, ногон нь газар дээр хяналттай байх ёстой. Таны гарыг таны цэцэг дээш ав. Өөрөө хойд эмзэг биеэсээ илүү байршуулж, биеээсээ илүү байршуулж, биеээсээ илүү байршуулна. Энэ ажиллагаа нь таны хойд эмзэг биеэ сонирхолтой болгохад тусална.
Төмрийн машин нь таны хойд эмзэг бие, цувраар, гарын үүрэгтэй байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн үүрэгтэй байдлыг сайжруулахад ихээр тохиромжтой байдаг. Энэ машин нь лодкаа төмрөх үйлдлийг симулирч, дээд биеийн ажиллагааг сайжруулахад тусална.
Баруун бүхий машин ашиглахын тулд танд зогсоход сууж, ногуудыг ногоонд оруулна. Хөршдөөг няцаан ав. Дараа нь ногуудаараа дамжин, хөршдөөг цөмийн хэсэгт иргэх болно. Няцаах; хөршдөөг дахин гараас гаргаж, энэ үйлдлийг хэдэн удаа чинээлэнэ. Энэ үйлдэл нь таны хоолойг лавлахад нь өөрөө, ихэвчлэн ганц биеийг бүхий лавлах юм!
Энэ машин дээр ажиллахын тулд сууж, хөршдөөг таны загасны аль алинд няцаана. Ногоонуудыг ногоонд татаж өгнө. Дараа нь хариутайгаар хөршдөөг цөмийн хэсэгт доор хэвлэнэ. Хойш нь хөршдөөг дахин дээш нь шилжүүлээд, таны хүчиндээ хүртэл ажиллуул. Энэ нь таны цөмийг ихэвчлэн сайгүүлэх арга юм.