Adori fare esercizio fisico ma la palestra sembra essere dall'altra parte della città e semplicemente non hai il tempo per andarci? Beh, non preoccuparti!! Bene, Jiangsu Top ha la soluzione perfetta per te: il banco per gli esercizi . Questo comodo pezzo di macchinario ti aiuterà a mantenerti in forma e sano dal comfort della tua casa.
Il potere della pedana per esercizi è che puoi allenare tutto il corpo. È particolarmente efficace per esercizi come salire e fare flessioni, che possono rinforzare le gambe e i glutei. I muscoli, con l'uso regolare della pedana, diventeranno più forti e tonici. In aggiunta agli miglioramenti per l'addome, può anche tonificare la schiena e le braccia. Quindi, è un ottimo modo per lavorare molte parti del corpo contemporaneamente!
La panca per esercizi con pesi viene comunemente utilizzato per esercizi di salita o altri esercizi di stepping, ma ci sono molti altri esercizi che puoi fare con un banco step! Per esempio, il banco può essere utilizzato per i flessioni, un ottimo esercizio per rafforzare braccia e petto. Puoi anche fare le distensioni, che sono fantastiche per costruire forza nei tricipiti. E se stai cercando di rafforzare i muscoli dell'addome, puoi fare flessioni sul banco. Questo permette di variare tantissimi esercizi mantenendo l'allenamento fresco e interessante con solo un pezzo di attrezzatura!
E usare il banco per gli esercizi di salita è abbastanza facile e divertente! Inizia stando in piedi davanti al banco. Da qui, alzati e metti un piede sul banco. Poi solleva l'altro piede in modo da stare in piedi sul banco. Quando sei pronto, discendi nello stesso modo in cui sei salito. Man mano che il tuo allenamento progredisce, potrai familiarizzare con le salite e provare anche movimenti diversi come sollevamenti del ginocchio, passi laterali e anche passi incrociati. Questi forniranno una varietà e ti aiuteranno a lavorare gruppi muscolari diversi!
Se possiedi un banco per esercizi a gradini da usare a casa, puoi risparmiare molto tempo e denaro. Puoi allenarti quando vuoi senza dover andare in palestra e pagare l'abbonamento. In questo modo, puoi inserire i tuoi allenamenti nella giornata impegnata, con tanto di tempo da sparecchiare. Inoltre, hai il comfort di allenarti a casa, il che può aiutare a rendere l'esercizio più rilassante. Un'altra cosa positiva è che puoi fare gli esercizi sul banco mentre guardi la tua serie TV preferita. Questo rende l'allenamento più divertente e meno simile a un compito!
È davvero semplice aggiungere un banco per esercizi al tuo allenamento. Potresti iniziare con 20-30 salite su ogni serie. Inizia con una serie e, man mano che ti senti più a tuo agio/conosci un po' di più cosa stai facendo, prova ad aggiungere una seconda e terza serie. Puoi anche includere altri esercizi, come flessioni, dip e addominali, per aiutare a stimare parti del corpo che potrebbero non essere coinvolte dai movimenti sopra. Fare in questo modo significa che avrai un programma di allenamento variegato che è divertente e ti tiene motivato.
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