Vuoi un nucleo solido? Questi sono i muscoli all'interno del tuo torace che risultano necessari in ogni movimento di flessione o torsione. Esercizi al banco pesi per la forza del nucleo. Prendiamo in esame alcuni ottimi esercizi con il banco pesi che mirano ai muscoli del tuo nucleo.
Inizia a scaldare il corpo: è importante fare stretching prima dell'allenamento. Esegui salti laterali o corri sul posto per attivare il tuo corpo per l'esercizio. Quando hai definito la tua posizione iniziale, sposta la panca piana ad una altezza che si adatti sia a te che al tuo livello di forma fisica.
Sedetevi sulla panca con i piedi piatti a terra e LA SCHIENA SULLA PANCA E DIRITTA. Mettete le mani dietro la testa e sollevate lentamente il busto dalla panca, coinvolgendo tutti i muscoli del core. Riabbassatevi e cercate di fare questo movimento per 10-15 ripetizioni.
Lo strizzamento obliquo è un altro esercizio efficace che si concentra sul tuo core. Siediti con i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia piegate, proprio come fai quando ti siedi su una sedia. Afferra il centro di una piastra pesi o di un manubrio e ruota il tronco da entrambe le parti. Fai questo esercizio 10 a 15 volte su ciascun lato per un miglior coinvolgimento dei muscoli obliqui.
Aggiungere questi esercizi al tuo routine ti aiuterà a diventare più forte nel principale gruppo muscolare di un essere umano - oltre ad aumentare la forma generale e l'equilibrio. Assicurati solo di mantenere una buona forma, respirare in modo costante durante l'allenamento e, soprattutto... ascolta. Il Tuo Corpo. Sii coerente e perseverante, puoi aumentare la tua forza del core con il tempo!
La nostra azienda è un produttore professionista di attrezzature fitness da più di 10 anni. La nostra azienda crede di avere la capacità di fornire attrezzature fitness di altissima qualità. Abbiamo un'ampia esperienza nella produzione di attrezzature fitness, un team professionale di Ricerca e Sviluppo per lo sviluppo di nuovi prodotti e la tecnologia più avanzata per garantire le migliori attrezzature fitness. Possediamo inoltre la miglior linea di produzione del settore e un rigoroso sistema di controllo della qualità. Risponderemo alle vostre richieste il prima possibile. Tutti i dipendenti della nostra azienda lavorano duramente insieme per assicurarsi che ogni dettaglio venga preso in considerazione per creare attrezzature fitness migliori.
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