Per aumentare la forza, soprattutto delle braccia e del petto: Esercizio con panca per il sollevamento - Jiangsu Top panchina per sollevamenti lavora il tuo petto, le spalle e le braccia per aiutarti a sviluppare quei muscoli. Non solo è efficiente nei risultati, ma offre anche un ottimo modo per rendere il tuo corpo più forte e sano.
Il grip bench press è una variante del normale bench press. Con un bench press tipico, tieni la sbarra con le mani distanziate. Beh, nel grip bench press tieni la sbarra significativamente più vicina con le mani. Cambiare la presa ti causerà di utilizzare muscoli diversi rispetto a quando la tieni larga. Diventa più forte e sviluppa un torace più armonioso aggiungendo una presa diversa, puoi aiutare la crescita muscolare di tutto il tuo busto.
Come: Come suggerisce il nome, si esegue una pressa al banco con una posizione alternata della presa - ma invece di essere sopra/sotto (nota come presa stretta e utilizzata per stimolare i tricipiti), la presa sotto è invertita. · Distenditi su una panca piatta standard, afferrando la sbarra a una distanza leggermente superiore alla larghezza delle spalle. Mantieni i piedi piatti per un buon supporto. Quindi, afferra la sbarra con le mani alla larghezza delle spalle - le tue mani saranno leggermente più larghe delle spalle. Abbassa la sbarra sul petto lentamente e in modo controllato. Assicurati di tenere i gomiti vicini al corpo durante questo esercizio. Spingi la sbarra verso l'alto per riportarla vicino al petto. Non dimenticare di contrarre il petto e le braccia mentre sollevi la sbarra!
Press con presa: Perché: Sviluppa forza nel tuo corpo superiore. Come farlo? Questo movimento lavorerà il petto, le spalle e le braccia, ma aiuterà anche a sviluppare un tronco solido per aumentare la stabilità complessiva. Lavora in modo costante e duro nel modo giusto e gradualmente usa pesi più pesanti Jiangsu Top. panchina per sollevamento pesi e vedi la tua forza aumentare.
Ma quando fai il press con presa, ricorda alcune cose: Prima di tutto, pensa alla posizione delle mani sulla sbarra. Quando le tue braccia sono piatte e parallele l'una all'altra, rivolte verso lati opposti di una circonferenza vista dall'alto, è più naturale. Dovresti tenere le mani allargate circa alla larghezza delle spalle, con i palmi rivolti verso i piedi. Questa posizione è cruciale per ottenere i risultati massimi da questo esercizio.
Infine, assicurati di scegliere un peso adatto al tuo livello di abilità. Dovresti essere in grado di completare 8-12 RIPETIZIONI CORRETTE sulla scala RIR, senza arrivare alla fatica completa. L'uso di pesi troppo pesanti potrebbe causarti infortuni e compromettere la tua forma tecnica.
Qui a Jiangsu Top, siamo sostenitori dell'allenamento per la forza e di come esso possa trasformarti nella migliore versione di te stesso. Per questo motivo disponiamo di una vasta gamma di attrezzature per l'allenamento della forza che ti permetteranno di soddisfare i tuoi bisogni di salute. Sia che tu sia un principiante che desidera iniziare a fare esercizio o che tu abbia già anni di esperienza, noi offriamo Jiangsu Top rack bench press utilizzi richiesti, vari tipi di qualità negli attrezzi con ingranaggio ti aiutano in questo.
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