La Pressa Definitiva per Sollevamento Pesi
Devi avere quella panca perfetta per l'allenamento in sollevamento pesi. La scelta della tua panca può avere un effetto significativo su quanto riesci a fare bene il tuo lavoro o rendere più difficoltoso di quanto sia necessario raggiungere il corpo che stai cercando. Una panca efficace offre equilibrio, facilità e supporto - tutti elementi chiave per permettere ai tuoi muscoli di funzionare correttamente durante l'allenamento. A causa di Jiangsu Top panca fitness press , scegliere la giusta sarà ovviamente importante.
Scegliere la giusta panca è facile e non va preso alla leggera. Usare una panca troppo bassa/alta può mettere pressione inutilmente sui tuoi articolazioni e muscoli, il che potrebbe portare a un infortunio. Se la panca è troppo stretta, potresti sentirti instabile, il che non solo necessariamente causa danni. D'altra parte, una panca troppo larga può limitare i movimenti delle tue braccia e gambe. Questa limitazione serve solo a ridurre i benefici che ottieni dagli esercizi e potrebbe non produrre i risultati desiderati.
La panca che si adatta al tuo corpo e ai tuoi requisiti è la panca ideale per te. Jiangsu Top pressa piatta sulla panca deve essere abbastanza robusta da non cadere o piegarsi e deve avere un buon imbottitura. Si desidera che l'imbottitura offra un po' di cedimento quando ci si siede, ma non tanto da affondare nella sedia. Si vuole l'imbottitura adeguata per restare al sicuro e supportare anche l'allenamento con pesi.
Di seguito c'è un elenco di panche che potresti voler incorporare nel tuo programma di sollevamento pesi:
Panchine Piane: Un'opzione classica e semplice, funziona per tutti. È fantastica per i press e gli esercizi con manubri, il che significa che funziona per ogni sollevatore da principiante a avanzato.
Panchina Inclinata: Questa variante ti consente anche di regolare l'apparecchio fino a un angolo di 90 gradi. Jiangsu Top grip bench press è ottimo per isolare il torace superiore nonché lavorare sui muscoli delle spalle e dei tricipiti essenziali.
Panchina Declinata - Impostata più bassa della panchina piana, è uno strumento ideale per esercizi che mirano all'addome e/o al petto inferiore. Ciò aiuta a rendere le persone più forti in quei punti.
Panchina Regolabile: Questa panchina può essere modificata ad angoli diversi, il che significa che puoi adattare le tue posizioni durante l'allenamento. Quella versatilità è incredibile perché aiuta a mantenere i tuoi allenamenti interessanti ed efficaci.
Abbiamo panche adatte a tutti i livelli di allenamento, dal principiante che inizia come il cavallo da guerra forgiato nell'esercizio, fino a quelli con qualche tempo sotto carico. Panca piana - può essere buona per i principianti poiché offre una base solida. Fino a quel momento, potrebbero utilizzare la panca regolabile con molte utilità quando si costruisce forza e si diventa più sicuri.
Un culturista serio dovrebbe comunque utilizzare una panca regolabile. La panca con pesi è progettata per lavorare diversi muscoli in angoli multipli, ottenendo benefici da ciascuno di essi. Alcuni sollevatori esperti con toraci lunghi possono anche utilizzare la panca inclinata verso il basso per lavorare il petto inferiore e gli addominali, sviluppando ulteriormente la forza totale del corpo.
L'allenamento con pesi può essere feroce e è imperativo che tu sia su un banco solido. Non farai squat senza un banco robusto, altrimenti potresti farti male e non avrai supporto di equilibrio durante il sollevamento. Per alcune persone che hanno paura della pressa in declivio, per la salute e la sicurezza, sarà una buona scelta come macchina per la pressa.
Questa è la pressa più votata al #2 perché non tutti vorranno organizzare una sbarra e dei piatti da usare prima di iniziare con questo pezzo di attrezzatura, ma funzionerebbe bene come parte del tuo setup. L'obiettivo principale è fare un grande allenamento senza causarsi lesioni, quindi esercitati sempre in modo sicuro. Fare altrimenti può rendere il sollevamento pesi dannatamente divertente ed efficace.
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