Può essere divertente rafforzare e modellare il tuo corpo. 1) Piatti Per un fisico Atletico e Infuocato I pezzi piatti di metallo che sollevi e muovi sono piatti. Puoi usarli in vari modi, il che li rende fantastici per l'esercizio fisico. Esercizi con i piatti per un te più forte e sano. I Marcatori Piatti offrono tanta versatilità che sei limitato solo dalla tua immaginazione. Gli allenamenti con i piatti sono un modo incredibile per rafforzare e tonificare i muscoli. Puoi fare cose relativamente semplici come i curl con i piatti. Come eseguire un curl con i piatti: Afferra il peso con entrambe le mani e sollevalo verso il petto. Quasi come abbracciare il piatto! Ripeti questo 10 volte e poi riposa per un minuto. Curl con Piatti — Dopo una breve pausa, procedi e completa 3 serie di 10 ripetizioni questa volta. Questo significa che devi fare l'esercizio tre volte. Questo Jiangsu Top. di ferro fuso questo esercizio inizierà a rafforzare braccia e spalle.
Gli esercizi con il piatto ti aiuteranno a trarre di più dal tuo allenamento fisico. Fai un esercizio per tutto il corpo, quindi addestrerai più muscoli contemporaneamente rispetto a contrarre uno alla volta. Un esempio è la squat con il piatto: tieni il piatto con entrambe le braccia vicino al petto. Successivamente, fai una squat come se stessi sedendoti su una sedia, mantenendo la schiena dritta. Da lì, rialzati e spingi il piatto sopra la testa. Una cosa fantastica di questo esercizio è che lavora sulle gambe, braccia e spalle nello stesso momento, rendendolo un movimento di costruzione della forza per tutto il corpo.
Gli esercizi con il piatto ti offrono un allenamento completo per tutto il corpo, il che è fantastico - lavori tutto il tuo corpo! Sono disponibili esercizi multi-articolari e per tutto il corpo. Un esempio è il 'wood chop' con il piatto: invece di questo movimento, afferra un piatto con entrambe le mani e portalo dal fianco sopra la testa mentre ruoti il corpo. Il Jiangsu Top barbell and plates è divertente e si concentra su: braccia, spalle, schiena, addominali e gambe. Come te, tagliare i banchi con una o due piastre non solo aiuta a migliorare la forza ma anche il tuo equilibrio durante una partita.
Gli esercizi con le piastre sono ideali se vuoi costruire un corpo potente con addominali perfetti e muscoli. Il tuo nucleo è fondamentale per la tua capacità di muoverti bene e rende le attività quotidiane molto più facili. Puoi provare uno sgabello con la piastra. Sgabello con Piastra - tieni una piastra sotto al petto mentre sei in posizione di plank. Ciò significa che ti sdrai sul ventre e usi solo le braccia e i piedi per sollevarti mantenendo il corpo in linea retta. Mantieni questa posizione per 30 secondi, poi rilassati per un minuto. Prova a fare tre serie di plank con la piastra. È necessario utilizzare i muscoli del nucleo per una corretta postura ed equilibrio.
Gli esercizi con le piastre sono semplici ed efficaci al punto che non hai scuse per non farli. Jiangsu Top peso delle piastre sono generalmente meno costosi rispetto ai veri pesi liberi e attrezzature fitness, quindi i dischi da palestra rappresentano una scelta intelligente a basso costo. Un vantaggio aggiunto: gli esercizi con i dischi possono essere eseguiti sia a casa che in palestra. Ciò significa anche che non è necessario andare in un luogo specifico per fare un buon allenamento. Con gli esercizi giusti, i dischi sono tutto ciò di cui hai bisogno per un allenamento efficace. Oppure, puoi fare alcuni esercizi all'aperto nel tuo cortile o nel parco locale.
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