Detaljni vodič: Najbolji opremi za snaga treninga kod kuće Ako je vaš cilj izgraditi mišiše i postati jači, morate raditi određene stvari. Ekstremno su ključni dio opreme za snaga treninga flat bench press . Najčešća je ravnih lavica, što je obično vježbena lavica koja je ravnih (bez nagiba ili spuštaja). To ga čini idealnim za težinski trening, bodybuildanje ili druge vrste vježbi.
Stola za težinsko vježbanje omogućuje izvođenje širokog raspona vježbi, čime postaje ključna oprema za izgradnju snage. Na njoj možete obavljati vježbe poput pritiska s težinom što djeluje na grudi, podizanje nogu, kruncheve i mnoge druge vježbe. Ravnih stola za težinsko vježbanje koristite za treniranje različitih mišićnih skupina diljem tijela. To uključuje vašu grud, leđa, ruke, noge i čak i jezgra. To znači da možete jačati cijelo svoje tijelo!
Možda jedna od najčešćih vježbi izvršenih na ravna Lavica poznat je kao štampa na lavici. Štampa na lavici je odličan vježba koja ciljana djeluje na mišiće vaše grudi, ruke i ramena. Ali to nije sve! Također poboljšava vaš trbuh i noge, pa je to puno-tijelo vježba. Ravnoprilna štampa dobra je za izgradnju snage i držanja u gornjem dijelu tijela.
Za ravnoprilnu štampu ležite natrag i dodirnite lavicu. Učinite to dok držite svoju leđa i ramena na lavici. Zatim uhvatite traku u obrnutom stisku s rukama na širini ramena. Sada, spokojno spustite težinu prema vašoj prsnoj mišićnoj grupi. Kada se traka približi, jednom kada bude blizu, ponovno je pritisnite prema vrhu dok ne postanu ravne ruke. Tijekom vježbe fokusirajte se na održavanje stabilnog tijela. Također ne biste trebali podizati svoje leđa ili previše titrati lakćima dok podižete.
Ravna težinska lavica nije namijenjena samo za trčanje na lavici. Također je možete koristiti za širok spektar različitih vježbi koje će izgrađivati snagu. 'Neke primjere podizanja guzve koje bi se mogli obaviti - vrsta, lungesi itd. Možete vježbati i strašenja te yoga vježbe na ravnoj lavici. Ovisno o vježbi koju želite obaviti, lavica može podržati vašu leđa, bokove ili noge.
Još jedna vrlo lijepa stvar o ravnoj težinskoj lavici jest taj da možete obavljati i vježbe s vlastitim težinama. To su vježbe s vlastitom težinom kao što su pompe i ponore. Također možete uključiti dodatne težine ili elastične trake kako biste povećali težinu svojih vježbi. To također znači da uvijek ima više što možete raditi i bolje postajati s vremenom. Jednostavna, ravna težinska lavica predstavlja ključnu ulaganje ako želite ostati fit i jaka desetljećima.
Ako želite prodati ravnu težinsku lavicu, morate uzeti u obzir nekoliko čimbenika. ------------------------------------------------------------------------------ Želite odabrati otpornu, kvalitetnu lavicu, nešto s ocelju. To će pomoći da se osigura da trajanja dugo i može se osigurati da podrži vašu težinu sigurno. Šira lavica je također bolja, ovisno o vašoj tjelesnoj veličini. Pre mala lavica može dovesti do neugodnosti ili nesigurnog podizanja tijekom vježbanja.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
HR
