बेंच प्रेस में बार का वजन

बार का वजन आपके बेंच प्रेस परफॉरमेंस पर कैसे प्रभाव डालता है

बार का वजन आपकी बेंच प्रेस पर कार्यवाई को भी बहुत प्रभावित करेगा। बार का वजन जितना अधिक होगा, उसे चलाने के लिए मांसपेशियों से अधिक शक्ति की आवश्यकता होगी। यह आपकी मांसपेशियों को अधिक कड़ी मेहनत करने के लिए कारण बनता है, जिससे वे बड़ी और मजबूत हो सकती हैं। एक भारी बार को कई बार लगातार उठाना आपकी मांसपेशियों को इस बात का सिखावा देता है कि वे लम्बे समय तक मजबूत रहें। यही कहा जाता है सहनशीलता बनाना। सहनशीलता क्यों महत्वपूर्ण है—सहनशीलता होने का मतलब है कि आप थके बिना लम्बे समय तक वजन उठा सकते हैं। इसलिए, बार का वजन जितना भारी होगा, उससे आपकी मांसपेशियों के लिए चुनौती उतनी अधिक होगी, जिसका अर्थ है बेहतर परिणाम।