सर्किट फिटनेस किटलबेल वजन सेट क्रॉस, कैलिस्थेनिक्स और दृढ़ता प्रशिक्षण व्यायाम के लिए अपने होम जिम में
क्या आप अपने घर पर व्यायाम को बढ़ाने के लिए तैयार हैं? या शायद आप समान पुराने डम्बेल्स से ठीक थक चुके हैं, और इसे बदलना चाहते हैं? यह सब एक किटल वजन सेट से शुरू होता है। यह आपके होम जिम के लिए एक कुल एक-स्थानीय और विविध उपकरण है जो अपनी विविधता के माध्यम से आपकी फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकता है।
एक मानक केटल वेट सेट में वेट के लिए कई अलग-अलग विकल्प होते हैं, जो कुछ पाउंड से कम हो सकते हैं और 50 पाउंड से अधिक तक पहुँच सकते हैं। इसलिए आप उनसे विभिन्न प्रकार की व्यायाम कर सकते हैं और आवश्यकता पर वेट को बदल सकते हैं। वे एक परंपरागत डम्बेल की तुलना में कम स्थान की आवश्यकता रखते हैं - यह कोई भी घरेलू जिम के लिए पूर्ण विकल्प है जिसमें बहुत सारा स्थान नहीं है।
उदाहरण के लिए, एक केटल वेट सेट से आप अपने बाहुओं के मांसपेशियों या छाती की व्यायाम कर सकते हैं। यदि आप स्क्वैट्स, लंज़ या डेडलिफ्ट्स जैसी व्यायाम करने की योजना बना रहे हैं और वेट उठाने की क्षमता की आवश्यकता है; तो वे ऐसी सभी चीज़ों के लिए बहुत अच्छे हैं। कार्डियोवास्कुलर व्यायाम के लिए भी पूर्ण, आप अपनी व्यायाम की रटिन में केटलबेल स्विंग्स और स्नैचेस कर सकते हैं।
यह एक केटल वेट सेट के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक है, वे बहुत लचीले होते हैं। आप इनसे मजबूती परियोजना, कार्डियो और इसके अलावा सब कुछ कर सकते हैं। फंक्शनल ट्रेनिंग भी ऐसी चीज है जिसमें घर पर करने वाली सामान्य गतिविधियों को नक़्क़रने वाले गतिविधियाँ शामिल हैं, जैसे एक बच्चे को उठाना या फिर खरीदारी उठाना।
केटलबेल्स आपकी क्षमता बढ़ाएंगी कि थकान को प्रतिरोध करने में, संतुलन और लचीलापन में सुधार करेंगे। इसके अलावा, वे आपको मोटापा घटाने और मांसपेशियों को बनाने में मदद कर सकते हैं, जो बहुत अच्छा है यदि आपका वर्तमान लक्ष्य छोटे और बेहतर आकार में प्राप्त करना है। क्योंकि वे बहुत लचीले हैं, आप ऐसा व्यायाम कार्यक्रम डिज़ाइन कर सकते हैं जो आपके बदलने की इच्छा के क्षेत्रों पर केंद्रित है।
व्यायाम के मामले में आपको सारे शरीर की मजबूती कम करने के लिए लक्षित करने की जरूरत होती है। केटलबेल वेट सेट की पुनर्जागरण। आजकल, केटल वेट सेट पूरे शरीर के व्यायाम के लिए बहुत ही प्रभावी उपकरण बन चुके हैं।
केटलबेल्स को ओवरहेड प्रेस (शोल्डर), बाइसेप कर्ल्स, और स्क्वैट्स के लिए उपयोग किया जा सकता है। आपकी कोर को प्लैंक्स और रशियन ट्विस्ट के माध्यम से लक्षित किया जा सकता है, जबकि आपके पीठ के मांसपेशियों को केटलबेल का उपयोग करके रो या अपराइट रो करने से काम आता है।
केटल वेट सेट, 25 पाउंड केटलबेल, दीवार गेंदों के लिए उपयोग करने के लिए सबसे अच्छी मेडिसिन बॉल। केटलबेल्स आपके मांसपेशी समूहों को एक साथ काम करने के लिए उपयोग करते हैं, जो उन्हें सामान्य वजन उठाने वाली व्यायाम से अधिक कुशल बनाता है। स्टेबिलाइज़र मांसपेशियां आपकी सबसे छोटी मांसपेशियां हैं और वे मांसपेशी संतुलन के साथ-साथ आपके जोड़ों की रक्षा करने में मदद करती हैं।
अपने केटल वेट सेट के मामले में, अगर आप उनसे सबसे अधिक फायदा उठाना चाहते हैं, तो उच्च-गुणवत्ता के सामग्री का उपयोग करने वाला चुनें। रोबस्ट हैंडल और मजबूत कोटिंग वाले सेट्स की जाँच करें जो चिपिंग या खरोंचने से प्रभावित नहीं होते। बेशक, आपको अधर्मी डम्बेल्स सेट में विभिन्न वजन भी चाहिए ताकि जब ये छोटे बाइसेप कर्ल्स रोकने से रुक जाएं या शरीर का वजन सेट मांसपेशी स्मृति का हिस्सा बन गए हों, तो आप अनुकूलित कर सकें।
एक टिकाऊ एजस्टेबल केटल वेट सेट के साथ अपना वर्कआउट खेल जल्दी और कुशलतापूर्वक बढ़ाएं
यदि आप घर पर वर्कआउट कर रहे हैं, तो उपकरणों को विश्वसनीय और एजस्टेबल होना चाहिए। उपलब्ध विश्वसनीय केटल वेट सेट आपकी ट्रेनिंग की क्षमता को बढ़ाने या घटाने में मदद करेगा। बेशक, आपको यह भी पसंद होगा कि इसमें एक सेट हैंडल्स हों जो स्टोरेज के लिए आसान हों - छोटे पर्याप्त हों ताकि यह आपकी रफ़्तार पर बहुत स्थान न ले।
इस फ़ैक्टर को केटल वेट सेट को बनाने में उपयोग किए गए सामग्री के प्रकार से और हैंडल्स पर कितना पैडिंग हो सकता है या मोटाई के अनुसार सबसे प्रभावित किया जाता है। आपको स्टोरेज रैक सहित सेट्स पर विचार करना चाहिए ताकि आप अपने केटलबेल्स को उपयोग में न होने पर व्यवस्थित और स्टोर कर सकें।
सारांश में, किटल वजन सेट किसी भी होम जिम के लिए एक अद्भुत जोड़ा होगा। कोरेक्स माउंट एक पहनने योग्य, स्थिर और सेवा-योग्य स्ट्रैप है जो सभी प्रकार के सस्पेंशन व्यायामों में फिट होता है। यदि आप अपने व्यायाम नियम और फिटनेस लक्ष्यों को गंभीरता से लेने के तौर पर तैयार हैं, तो आज ही एक उच्च-गुणवत्ता के किटल वजन सेट में निवेश करें।
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