Hantelit ovat todella upea painojuokseva laite, jonka avulla voit nousta terveemäksi ja kunnossa! Ne ovat hauskoja käyttää ja voidaan hyödyntää harjoituksissa. Jiangsu Top tarjoaa erinomaisia painopalkki penkkipaineistoon joita voit käyttää opastuksena fitness-matkallasi. Joten, pilkkoon kaikki mitä sinun täytyy tietää hantelijoukosta ja niiden käytöstä!
Mitä harjoituksia teet? Jos haluat saada vahvempia lihaksia nostamalla suuria painoja, haluat löytää joukon, joka kestää enemmän painoa. Se tarkoittaa myös sitä, että se pitäisi kestää paljon korkeampia painotyyppejä. Jos taas haluat muovailla lihaksiasi ja saada kuntoon ilman että haluat nostaa super raskaita painoja, saattaa olla parempi valita joukko helpompia painoja.
Rakenna luistoja: Barbell-harjoitukset voivat tehdä luistosi vahvemmiksi. Jos nostat painoja, se aiheuttaa luistojen tiheyden kasvun ja tekee niistä vahvempia. Ja tämä on merkityksellistä, koska vahvat luistot auttavat estämään ongelmia myöhemmin elämässä.
Aloita kevyillä, jos olet uusi barbell-harjoituksissa bench press barbell weight , painon suhteen paras tapa on oppia alkuun kevyemmät painot. Niin voit keskittyä enemmän muotoosi ja varmistaa, että nostat oikein. Kun rakennat vahvuutta ja itsepintää, voit yrittää asteittain raskempia painoja.
Painot — Metallilevyt, jotka liukuu tyynyyn päälle. Ne ovat saatavilla eri kokoja ja painoja varten ja niitä voidaan jopa lisätä tai poistaa riippuen siitä, kuinka paljon nostat. Voit säätää painoja löytääksesi sopivan itsellesi.
Nyyhkäilyt: Aseleudu jalkojen leveydellä lantion etäisyyden verran, pidä tyyny selän yläpuolella. Kimmokkaa hitaasti polviasi, kuin istuisit tuoliin. Muista pitää polvesi takanaan suhteen nähden. Sitten noudata täysin takaisin seisomaan suorittamaan nyyhkäilyn!
Ja aloittaessaan voimaharjoittelun, muista käyttää kevyempiä painoja ja kiinnitä huomiota siihen, miten suoritat jokaisen harjoituksen. Kun tulette vahvemmiksi ja itsepintaisemmiksi jokaisessa liikkeessä, voitte vähitellen lisätä painoa tehdäksenne sen haastavammaksi.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
