detailne juhend: Parim varustus kodu jõudlusrühmadest. Kui soovid lihast kasvada ja tugevamaks saada, pead tegelema konkreetsete aspektidega. Väga oluline osa jõudlusrühmade varustusest on tasandune bänipress . Kõige levinum on sirgeline pank, mis on tavaliselt harjutuspank, mis on sirge (ilma inkliiniga või dekliiniga). See teeb selle ideaalseks kaalukandmiseks, bodybuildinguks või muude tüüpide harjutuste jaoks.
Tasandatud kaalupank võimaldab sul teha laia valikut harjutusi, muudes see oluliseks varustuseks jõu arendamiseks. Sellel saad teha pankharjutusi, mis mõjutavad sinu rinnakasti, jalade tõstmist, krüncheid ja palju muud harjutusi. Tasandatud kaalupank võimaldab sul treenida erinevaid muskliühikuid üle kogu keha. See kehtib sinu rinnakasti, tagajooni, käsijooni, jalajooni ja isegi sisemuskleid. See tähendab, et sa saad tugevdada oma kogu keha!
Väidetavalt üks levinumaid treeninguid, mida tehakse plaanilisel tasandunev laud tuntakse kui rinnaturv. Rinnaturv on fantastiline harjutus, mis püramdab sinu rinnamuskliid, käsi ja kandikuid. Aga see ei ole kõik! See ehitab ka sinu tuumamuksleid ja jalgusid, seega on see täismehed harjutus. Täisrinnaturv on hea sinu ülemise keha tugevuse ja hoidla arendamiseks.
Täisrinnaturvi tegemiseks lüka tagasi ja puista turv. Tee see nii, et hoiad oma tagustiku ja kandikuid turval. Siis võta paal ülehandiga kiivituses, nii et käed on kandiku laiendel. Nüüd lähenda kaalu aeglaselt alla oma rinnani. Kui paal läheneb, vajuta see tagasi üles, kuni kätt on otstarvedes. Harjutuse ajal keskendu oma keha stabiilsuse hoidmisele. Sa ei tohi oma tagustikku üles tõsta ega käppusi liiga palju rattida, kui tõstjad.
Tasane kauguskaugu pank ei ole ainult naaseks naasmiseks. Selle saab kasutada mitmesuguste harjutuste jaoks, mis aidataks tugevust arendada. „Mõned näited dümblite tõstmisest – rida, lungid jne. Saate teha tasale pankele ulatusi ja jooga harjutusi. Harjutuse järgi võib see pank toetada teie taga, külgi või jalguid.
Veel üks väga ilus asi tasakauguskaugu pangast on see, et saate teha ka kehakaaluharjutusi. Need on kehakaalu harjutused nagu naudmine ja madalamised. Samuti saate lisada oma treeningutesse täiendavaid kauguseid või vastuseadmeid, et muuta neid raskemaks. See tähendab ka seda, et aja jooksul on alati midagi uut, mille saate teha ja milles saate paremaks muutuda. Lihtne, tasane kauguskaugu pank on oluline investeering, kui soovite olla fit ja tugevadeks järgnevate kümnendite jooksul.
Kui otsid müüa sirge kaugusega haljutabli, tuleb arvesse võtta mõnda tegurit. ------------------------------------------------------------------------------ Tuleks valida kvaliteetne, raskustega tabel, eelistades terase tooteid. See tagab, et see kestaks kaua ja oleks su suuruse all turvaline. Laiem tabel on parem, sõltuvalt sinu keha suurusest. Liiga väike tabel võib põhjustada ebamugavust või ohtlikku treeningu.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
