Cvičení na hruď pomocí lavičky, jako jsou tato, jsou nezbytná, pokud je vaším cílem stát se silnějším nebo vybudovat větší hruď. Jsou to skvělé cvičení pro svaly hrudi a mohou vám pomoci dosáhnout požadovaných výsledků! Pravidelné provádění těchto cvičení vás může udělat silným a fit.
Pro začátečníky v používání tíží je výborným začátkem volba lehčí váhy při prohlížení stroj na šikmý tlačník prsou s. Umožňuje vám to trénovat se správnou technikou a nemít zranění.
Při provádění cviků žehlení na lavici pro hrudník je také důležité mít intervaly a odpočinek mezi sériemi. Odpočinek svalů je klíčem k prevenci zranění a k tomu, abyste se během tréninku cítili dobře.
Bench Press se zaužatým stiskem je také dobrá technika na cvičení tříhlavých svalů a vnitřních prsou. K provedení této cvičební aktivity držte tyč ve vzdálenosti přibližně ramenní šířky a dlaně obrácené k sobě.
Bench Press s hantama je skvělou alternativou a variací, kterou můžete přidat do svých rutin pro prsa. K provedení této cvičební aktivity ležte zády na lavičce s nohama ploše na zemi.
Ujistěte se, že na vrcholu vdechnete hluboce před tím, než spusťte tyč dolů na hrudník, a pak vydejte všechen vzduch, když ji zvedáte zpět nahoru. Pomůže vám to zachovat sílu při dokončování dalších opakování cviku.
Ujistěte se, že budete mít jednoho během tréninku. Pomocník je osoba, která vám pomáhá při zvedání váhy. Může vám pomoci zabránit zraněním a zajistit, že cvik provádíte správně.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
