বেঞ্চ প্রেসে বারের ওজন

বার ওজন কিভাবে আপনার বেঞ্চ প্রেস পারফরম্যান্সে প্রভাব ফেলে

বারের ওজন আপনার বেঞ্চ প্রেসের পারফরম্যান্সকে খুব বেশি প্রভাবিত করবে। বারটি যত ভারী, তাকে চালু করতে তত বেশি মাংসপেশি শক্তি লাগবে। এটি আপনার মাংসপেশিকে আরও কঠিন কাজ করতে বাধ্য করে, যা তাদেরকে বড় এবং শক্তিশালী করতে পারে। অনেকবার লगাতার ভারী বার উঠানো আপনার মাংসপেশিকে লম্বা সময় জন্য শক্তিশালী হতে শেখায়। এটি সহনশীলতা তৈরি করা বলে পরিচিত। সহনশীলতার গুরুত্ব—সহনশীলতা থাকলে আপনি লম্বা সময় জন্য ওজন উঠাতে পারেন এবং থাকতে পারেন না। তাই, বারটি যত ভারী, তার জন্য আপনার মাংসপেশির জন্য তত বড় চ্যালেঞ্জ হবে, যা বেশি ফল দেবে।