জিমের সরঞ্জাম পিঠের জন্য

স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী পিঠের জন্য ফিটনেস সরঞ্জাম

4. রোয়িং মেশিন:

রোয়িং মেশিন একটি উত্তম ব্যায়াম যন্ত্র যা আপনার পিঠের মাংসপেশিকে শক্ত এবং শরীরের শর্ত করে। এই যন্ত্রটি একটি নৌকা রোয়িং করার কাজকে অনুকরণ করে, যা একটি মজাদার উপরের অংশের ব্যায়াম তৈরি করে যা পিঠ, কাঁধ এবং বাহু শক্ত করে সাহায্য করে।

আপনার পিঠের ফিটনেস বাড়ানোর জন্য সেরা জিম সরঞ্জাম খুঁজে পান

একটি রোয়িং মেশিন ব্যবহার করতে হলে, আপনাকে সিটে বসতে হবে এবং ফুটরেস্টে পা দিতে হবে। হ্যান্ডলগুলি দৃঢ়ভাবে ধরুন। এখন, পা ব্যবহার করে, হ্যান্ডলগুলি চেস্টে আনুন। টানুন; হ্যান্ডলগুলি আবার বাইরে ছাড়ান, তারপর যতটা সম্ভব বেশি করুন। এই গতিটি শুধু আপনার পিঠকে বাড়িয়ে দেয় না, বরং পুরো শরীরকেও বাড়িয়ে দেয়!

এই উচ্চ রেটেড ব্যায়াম যন্ত্রগুলির সাহায্যে আপনার পিঠকে অত্যাধুনিক আকারে নিয়ে আসুন

এই মেশিনটি করতে হলে, বসুন এবং হাত দিয়ে বারটি ধরুন। আপনার পা ফুটরেস্টে বাঁধা থাকুক। তারপর, নিয়ন্ত্রিতভাবে, পিঠের সক্রিয়তার মাধ্যমে বারটি চেস্টের দিকে নিচে টানুন। যখন টানা হবে, তখন বারটি আবার উপরে উঠিয়ে আনুন, এবং এই ব্যায়ামটি তখন পর্যন্ত চালান যতক্ষণ আপনি আর এটি করতে পারবেন না! এটি আপনার পিঠের জন্য একটি বড় শক্তিশালী কারক।