যদি আপনি শক্তিশালী হওয়ার এবং মাংসপেশি উন্নয়ন করার জন্য অনুশীলন করতে চান, তবে বেঞ্চ প্রেস হ'ল আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে সেরা অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি। এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলনও কারণ এটি আপনার শরীরের একাধিক প্রধান মাংসপেশি লক্ষ্য করে। এটি মূলত আপনার বক্ষ, কাঁধ এবং বাহু, অর্থাৎ ট্রাইসেপসে কাজ করে। বেঞ্চ প্রেস এই মাংসপেশিগুলি শক্তিশালী করতে এবং তাদের আবর্তন উন্নয়ন করতে একটি উত্তম অনুশীলন, যা অনেক লোকের ইচ্ছে।
আপনার বেঞ্চ প্রেস অনুশীলনের সবচেয়ে বেশি ফায়দা নেওয়ার জন্য আপনি যে সকল সরঞ্জাম ব্যবহার করেন তার গুণগত মান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই কারণেই আমাদের কোম্পানি জিয়াংসু টপ গণ্য হয়! আমরা উচ্চ গুণের বেঞ্চ প্রেস মেশিন তৈরি করি যা আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করবে। আমাদের সরঞ্জাম ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি শক্তিশালী এবং ফিট হতে পারেন, যাই হোক না কেন আপনি অনুশীলন শুরু করেছেন বা বছর ধরে অনুশীলন করেছেন।
আরও বেশি ওজন তুলুন: বেঞ্চ প্রেস সাধারণ ব্যায়ামের তুলনায় বেশি ওজন তুলতে পারেন এটি সবচেয়ে ভাল ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। একটি বেঞ্চ প্রেসে আপনি একটি হাতের এক্সটেনশনের তুলনায় বেশি ওজন তুলতে পারেন কারণ বেঞ্চ প্রেসের সময় ওজন তুলে আপনার পুরো উপরের শরীর ব্যবহার করা হয় শুধু আপনার হাতের তুলনায়। এটি আপনাকে কার্যকরভাবে শক্তি তৈরি করতে শিখায়।
আরও বেশি মাংসপেশি তৈরি করুন: কারণ আপনি চেয়ার প্রেস সাথে বেশি ও ভারী ওজন উত্তোলন করতে পারেন, আপনার মাংসপেশি দ্রুত বড় হবে। যখন আপনি ওজন উত্তোলন করেন, তখন আপনার মাংসপেশি ফাইবারে ছোট ছেদ তৈরি হয়। এই ছেদগুলি পুনরুদ্ধার হলে, আপনার মাংসপেশি বড় হয় এবং শক্তিশালী হয়। ফলাফল হল মাংসপেশির আকার এবং শক্তির দ্রুত এবং বেশি বৃদ্ধি এবং এটি খুব উৎসাহদায়ক একটি উপাদান হতে পারে।
সমগ্রভাবে আরও ফিট হওয়া: চেয়ার প্রেসকে একটি জটিল ব্যায়াম হিসাবে উল্লেখ করা হয়। তার কারণ এটি একসাথে বহুতর মাংসপেশি গ্রুপকে লক্ষ্য করে। এটি বহুতর মাংসপেশি ব্যবহার করে সমগ্র ফিটনেস স্তর উন্নয়ন করে। এটি আপনার সহনশীলতা বা ক্লান্ত না হয়ে কতক্ষণ কাজ করতে পারেন তা বাড়িয়ে দেয়। এটি আপনাকে টাফ এবং উত্তেজিত অনুভব করতে সাহায্য করে।
ধীরে ধীরে ওজন বাড়ান: যখন আপনি বেঞ্চ প্রেস করতে সহজে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে অভ্যস্ত হবেন, তখন আপনি ধীরে ধীরে উত্তোলন করা ওজন বাড়াতে শুরু করতে পারেন। কিন্তু এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এটি ধীরে ধীরে এবং সাবধানে করুন। যদি আপনি খুব শীঘ্রই বেশি ওজন উত্তোলন করতে চেষ্টা করেন, তবে আপনি আঘাতের ঝুঁকি নিচ্ছেন। তবে, সবসময় আপনার শরীরের শোনাশুনি দিন এবং শুধুমাত্র যখন আপনি প্রস্তুত অনুভব করবেন, তখনই ওজন বাড়ান।
সবসময় একজন স্পটার ব্যবহার করুন: একজন স্পটার হল একজন বন্ধু বা জিমের সঙ্গী, যিনি আপনি ওজন উত্তোলন করছেন তখন আপনাকে সাহায্য করেন। যদি আপনি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন বা এটি আপনার জন্য খুব ভারী হয়, তবে আপনার স্পটার আপনাকে সহায়তা করতে পারেন। ভারী ওজন উত্তোলন করুন কিন্তু সবসময় একজন স্পটারের সাথে উত্তোলন করুন। এই অতিরিক্ত সহায়তা আপনার নিরাপত্তার জন্য একটি বড় সহায়ক হতে পারে।
কপিরাইট © জিয়াংসু টোপ মেশিনারি কো., লিমিটেড। সব অধিকার সংরক্ষিত
EN
