সব ক্যাটাগরি

যোগাযোগ করুন

বেঞ্চ প্রেস বার

বেঞ্চ প্রেস বার কীভাবে আপনার ট্রেনিংয়ে ব্যবহার করবেন, তার একটি সম্পূর্ণ দিকনির্দেশনা

এই অত্যাবশ্যক উপকরণের বিষয়ে আরও জানতে, যারা ব্যায়াম করতে চায় এবং স্বাস্থ্যবান থাকতে চায়, আমরা মনে করছি এখন সময় হয়েছে বেঞ্চ প্রেস বারের বিষয়ে আরও গভীরে আলোচনা করা। এটি শক্ত মাংসপেশি তৈরি করতে সাহায্য করে, আপনার শরীরে শক্তি যোগ করে; এটি একটি দীর্ঘ এবং পাতলা ধাতব ছড়ি। আমরা আপনার জন্য একটি সম্পূর্ণ গাইড তৈরি করেছি যেখানে বিভিন্ন ধরনের বেঞ্চ প্রেস বার সম্পর্কে এবং কিভাবে তা কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে হয় তার বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে যাতে আপনার ট্রেনিং রেজিমেন্টের ফলাফল আরও বেশি হয়।

হ্যাঁ, এটি বেঞ্চ প্রেস বারের ওপর টেম্পারিং-এর পার্থক্যও তৈরি করে

বেঞ্চ প্রেস উপরোক্ত শরীরের জন্য অন্যতম ব্যায়াম হিসেবে আলোচিত হয় কারণ এটি একই সাথে ব্যাপক মাংসপেশির উন্নয়ন করে - বক্ষ, কাঁধ এবং ট্রাইসেপস। এই ব্যায়ামটি ভালভাবে করতে হলে শুধুমাত্র একটি বেঞ্চ প্রেস বার দরকার। তবে ধন্যবাদের বিষয় হল, আমাদের বিকল্পও রয়েছে - বেঞ্চ প্রেসের ধরনগুলি যা আপনার নির্দিষ্ট লক্ষ্য এবং প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে ডিজাইন করা হয়েছে।

সব বেঞ্চ প্রেস বারের মধ্যে, স্ট্রেইট বার সম্ভবত সবচেয়ে জনপ্রিয় বিকল্প। শারীরিক পটটি এই বারটি ওজন উত্থাপন এবং শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য একটি বিশেষ সংস্করণ যা স্ট্রেইট বারের একটি দীর্ঘ কিন্তু বরং পাতল গঠন সহ প্রতি পাশে ওজন রাখা হয়। এটি প্রায় জীবনের একটি বিনিয়োগ যেহেতু এই বলগুলি বৃদ্ধির সাথে সাথে ভারী হয় এবং এটি আপনাকে ধীরে ধীরে শক্তি গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।

অন্যদিকে, বাঁকা ডিজাইনের ক্যামবারড বারটি উত্তোলনের সাধারণ কঠিনতাকে আরও বাড়িয়ে দেয়। এই পরিবর্তনটি সরল বারের তুলনায় মাংসপেশিগুলিকে একটু ভিন্নভাবে কাজ করায়, যা আপনার প্রশিক্ষণকে আরও বিবিধ করতে এবং অন্য একটি উদ্দীপক প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে।

বড় বেঞ্চ প্রেসের জন্য সঠিক বার নির্বাচনের ব্যবহার

আপনার বেঞ্চ প্রেসের কথা বলতে গেলে সেরা নির্বাচন করা উচিত যা অপ্টিমাল ফলাফল দেবে। কারণ প্রতিটি বার আপনার মাংসপেশিগুলিকে ভিন্নভাবে কাজ করাবে, তাই আপনাকে সত্যিই বিবেচনা করতে হবে যে আপনি যখন পূর্ণাঙ্গ ঘরের পুল-আপ বার খুঁজছেন তখন আপনি কি চাচ্ছেন।

বারের বেধ এবং সরলতা এটিকে বিশেষভাবে শুরুआতি ব্যবহারকারীদের জন্য উপযুক্ত করে তোলে, যা দক্ষতা বিকাশ করতে এবং শক্তিশালী হতে সাহায্য করে। বিকল্পভাবে, একজন উন্নত ব্যক্তি ক্যামবারড বা বিশেষজ্ঞ বারগুলি ব্যবহার করতে পারেন যা বেশি চ্যালেঞ্জ এবং প্রগতি বাড়াতে সাহায্য করে।

বেঞ্চ প্রেস বার তৈরি করতে কি খোঁজা উচিত

তাহলে পূর্ণ বেঞ্চ প্রেস বার নির্বাচনের সময় আপনি কি খুঁজছেন? প্রথমত, আপনার ব্যক্তিগত ফিটনেস স্তরটি জানা দরকার এবং কোন ধরনের বার আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো তা নির্ধারণ করুন। শুরুর দিকে সরল বার ব্যবহার করা উচিত এবং শুধুমাত্র ব্যবসায়িক ব্যক্তিদের জন্য ক্যাম্বারড বা বিশেষ বার ব্যবহার করা উচিত।

এছাড়াও, বারের ওজন সীমা নিয়ে মনোযোগ দিন যাতে আপনি যা উठাতে চান তা ঠিক থাকে। বারটি কিনার আগে আপনাকে এর ওজন সীমা নিশ্চিত করতে হবে যাতে আপনার অনুশীলন সহজ হয়। এছাড়াও, বারের আকার বিবেচনা করুন: আপনার অনুশীলন পূর্ণ করতে এবং আপনার ব্যায়ামের জায়গা যেমন উচ্চ (অথবা ছোট) বা ছোট তা বিবেচনা করুন।

Why choose জিয়াংসু টপ বেঞ্চ প্রেস বার?

সংশ্লিষ্ট পণ্যের শ্রেণী

যা খুঁজছেন তা খুঁজে পাচ্ছেন না?
আরো পণ্যের জন্য আমাদের পরামর্শদাতাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

এখন একটি অনুরোধ করুন

যোগাযোগ করুন