Детайлен ръководен: Най-добрият апарат за силова подготовка в дома Ако целта ви е да наберете мускули и да станете по-силни, трябва да правите определени неща. Екстремно важна част от оборудването за силова подготовка е плосък натиск на лежака . Най-често срещаният е плоската банка, която обикновено е упражнителна банка, която е плоска (няма наклон или спад). Това я прави идеална за теглови упражнения, бодибилдинг или други видове физическa активност.
Държането на плоска теглова банка ви позволява да извършвате голямо разнообразие от упражнения, правейки я незаменима екипировка за набиване на сила. Можете да правите теглови пресове с нея, които целеват вашата каса, подигравания на крака, скранчове и много други упражнения. Плоската теглова банка ви позволява да тренирате различни мускулни групи по цялото тяло. Това се отнася за вашата каса, гръб, ръце, крака и дори вашия кор. Това означава, че можете да засилите цялото си тяло!
Може би един от най-често извършваните упражнения на... плоска банка е известна като лежащ подув. Лежащият подув е фантастична упражнение, което цели мускулите на гърдите, ръцете и раменете ви. Но това не е всичко! То също така усилва ядрото ви и краката, така че това е тренировка за цялото тяло. Равният лежащ подув е добър за изграждане на силата и позата в горната част на тялото.
За равният лежащ подув легнете с гръб и докоснете бенча. Направете това, докато задържите гръбнака и раменете си на бенча. След това хванете жезла с обратна заспивка, с рацете на разстояние между раменете. Сега, бавно намалете теглото надолу към гърдите ви. Когато жезълът се приближи, веднага го отблъснете обратно нагоре до изправени ръце. През упражнението фокусирайте се да запазите стабилно тяло. Не биете и не трясете прекалено много гръбнака или лактите си, докато подиграте.
Една равна теглова банка не е предназначена само за упражнението 'бенч прес'. Тя също може да се използва за различни видове упражнения, които ще увеличат силата ви. „Някои примери за ганчови подигания, които можете да направите – ровинг, лъжове и др. Можете да правите растягания и йога упражнения на равната банка. Според упражнението, което искате да направите, банката може да ви помогне за гръбнака, бедрата или краката.
Още една много хубава особеност на равната теглова банка е, че можете да извършвате и телови упражнения. Тези са телови упражнения като пуш ап и дипс. Можете също да добавите допълнителни тежести или резистентни бандове, за да затрудните още повече тренировките си. Това означава, че винаги има нещо повече, което можете да направите и да станете по-добри с течение на времето. Проста, равна теглова банка е основно вложение, ако искате да останете здрави и силни през децении.
Ако търсите да продавате плоска тегловна банка, трябва да вземете под внимание няколко фактора. ------------------------------------------------------------------------------ Искате да изберете тежка, качествена банка, нещо със стомана. Това ще помогне да се уверите, че ще продължи дълго време и може да поддържа вашата теговина безопасно. Пощерна банка е също по-добре, в зависимост от размера на вашия тяло. Банка, която е прекалено малка, може да доведе до неудобство или небезопасно вдигане при тренировката.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
