Тренировките с ганти за дънто като тези са задължителни, ако целта ви е да станете по-силни или да изградите по-голямо дънно. Това са отлични упражнения за мускулите на дъното и могат да ви помогнат да постигнете желаните резултати! Редовното извършване на тези тренировки може да ви направи силни и подготвени.
За новачите в употребата на тежести, изборът на по-лека тегловина при разглеждането машина за наклонено гърдно разтегляне ще бъде отличен начален етап. Просто ви позволява да тренирате с добро техническо изпълнение и да не се засегнате.
Когато извършвате упражнения за гърдени с разтегляне на лежак, е също така важно да имате интервали и почивка между серийите. Почивката на мускулите е тайната за предотвратяване на травми и за да се чувствате добре по време на тренировката.
Преса на скамейка с узки грип е също добър начин да работите бицепсите си и вътрешните мускули на джобовете. За да извършите това упражнение, дръжте чевта с ръце приблизително раменна ширина и ладони насочени един към друг.
Преса на скамейка с ганти е отлична алтернатива и вариация, която може да добавите към рутините си за прес на скамейка. За да извършите това упражнение, легнете с гръб на скамейка, като стъпките ви са плоско на земята.
Уверете се, че ще вдигнете дълбоко дъх навътре отгоре преди да спустите чевта надолу до джобовете си и после изпуснете всички този въздух, докато я повдигате обратно нагоре. Това ще ви помогне да запазите силата си, докато изпълнявате допълнителни повторения на упражнението.
Уверете се, че имате един, докато тренирате. Наблюдателят е индивид, който ви помага по време на теглене с тежести. Те могат да ви помогнат да предотвратите травми и да се уверят, че правилно изпълнявате упражнението.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
