جميع الفئات

تواصل معنا

وزن شريط الضغط الصدري

قضيب الضغط الصدري هو القضيب المستقيم الطويل الذي يمكنك رفعه لتعزيز عضلات صدرك. أحد الاستخدامات هو في تمرين يُعرف باسم ضغط الصدر. هذا التمرين رائع لتطوير العضلات في صدرك. ومع ذلك، اختيار الوزن المناسب لتمارينك هو متغير حاسم. أزواج الدمبل لا ينبغي أن تكون ثقيلة جدًا لأن ذلك قد يؤدي إلى إصابة العضلات أثناء الرفع وسيكون من الصعب عليك رفعها بشكل صحيح. وعلى العكس، إذا كان الوزن خفيفًا جدًا، لن تحصل على الفوائد الكاملة للتمرين وقد لا يساعدك على أن تصبح أقوى.

عند تحديد الوزن المناسب لاستخدامه في تمرين الضغط على الصدر، هناك بعض العوامل الرئيسية التي يجب أخذها في الاعتبار. الخطوة الأولى هي تقييم مستوى لياقتك البدنية. إذا كنت مبتدئًا، ومع ذلك، فيجب أن تبدأ بوزن خفيف. هذا يتيح لك بناء القوة دون المخاطرة بالإصابة. مع قيامك بزيادة قوتك والاعتياد على الحركة، يمكنك زيادة الوزن تدريجيًا.

اختيار الوزن المناسب للحصول على نتائج قصوى في تمرين الضغط الصدري

بعد ذلك، فكر في أهدافك. ومع ذلك، إذا كان هدفك هو بناء العضلات وفعل ذلك بسرعة، فإنك تريد رفع أوزان ثقيلة. ولكن إذا كنت تهدف فقط إلى تعزيز عضلاتك والحفاظ على لياقتك، يمكنك استخدام أوزان خفيفة. نقطة جيدة يجب تذكرها هي أن الأوزان الثقيلة تكون أصعب عمومًا، ويجب تجنبها إذا لم تستخدم تقنيات أو أوضاع مناسبة لتجنب الإصابة.

هذا هو أفضل طريقة لبناء العضلات بشكل أسرع عند رفع أوزان ثقيلة. لكن عليك أن تكون حذرًا وتتذكر بعض الأمور. أول شيء يجب عليك القيام به هو التأكد من استخدام الوضعية الصحيحة. ترغب في الحصول على وضعية جيدة حتى تستخدم العضلات الصحيحة لأداء التمرين، مما يساعد في عدم إجهاد ظهرك أو أجزاء أخرى من جسمك. إذا كانت وضعيتك خاطئة، يمكنك أن تصاب.

Why choose جيانغسو توپ وزن شريط الضغط الصدري?

فئات المنتجات ذات الصلة

لم تجد ما تبحث عنه؟
اتصل بمستشارينا للحصول على المزيد من المنتجات المتاحة.

اطلب عرض أسعار الآن

تواصل معنا