رفع الوزن على مقعد هو أحد أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها إذا كنت تريد أن تصبح أقوى وتطور عضلاتك. وهو أيضًا تمرين مهم لأنه يستهدف عددًا من العضلات الرئيسية في جسمك. يعمل بشكل أساسي على صدرك وكتفيك وذراعيك، والمعروفة بالثلاثية الرأس (Triceps). رفع الوزن على المقعد هو تمرين رائع لتعزيز هذه العضلات وتحسين مظهرها، وهو ما يرغب فيه الكثير من الناس.
جودة المعدات التي تستخدمها مهمة للغاية للحصول على أقصى استفادة من تمارين رفع الوزن على المقعد. ولذلك تأتي شركتنا "Jiangsu Top" في الاعتبار! نحن نصنع آلات رفع وزن عالية الجودة ستساعدك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية. تصميم معداتنا يساعدك على أن تصبح أقوى وأكثر FITNESS سواء كنت بدأت للتو في التمرين أو كنت تمارس الرياضة لسنوات.
رفع وزن أكبر: الضغط على مقعد التمرين هو أحد أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها لرفع أوزان أثقل من التمارين العادية. السبب في أنك تستطيع رفع المزيد في الضغط على مقعد التمرين مقارنة بتمارين تمديد الذراع هو أن الوزن يُرفع باستخدام كامل الجزء العلوي من جسمك وليس ذراعيك فقط. وهذا يدربك على بناء القوة بكفاءة أكبر.
بناء المزيد من العضلات: لأنك تستطيع رفع أوزان أكبر وأثقل باستخدام تمارين الضغط على مقعد، ستنمو عضلاتك بشكل أسرع. عند رفع الأثقال، تقوم بإحداث شقوق صغيرة في ألياف العضلات. وعندما تلتئم هذه الشقوق، تنمو عضلاتك أكبر وأقوى. النتيجة هي زيادة أسرع وأكبر في حجم وقوة العضلات، وهذا يمكن أن يكون عاملاً محفزاً للغاية.
الوصول للياقة بدنية شاملة: يُشار إلى تمرين الضغط على المقعد بأنه تمرين مركب. ذلك لأنه يستهدف عدة مجموعات عضلية في الوقت نفسه. فهو يساعد على تحسين مستوى اللياقة البدنية العامة لأنه يشترك في تحريك العديد من العضلات. هذا أيضًا يزيد من التحمل، أو المدة التي يمكنك القيام فيها بشيء ما دون أن تشعر بالتعب. إنه دفعة جيدة لتجعلك تشعر بأنك أقوى وأكثر نشاطاً.
زيادة الوزن تدريجياً: بمجرد أن تشعر بالراحة والثقة أثناء رفع الأثقال على مقعد الضغط، يمكنك البدء ببطء في زيادة الوزن الذي ترفعه. لكن من المهم جداً القيام بذلك ببطء وحذر. هناك خطر الإصابة إذا حاولت رفع وزن ثقيل جدًا في وقت مبكر. ومع ذلك، استمع دائمًا لجسمك وقم بزيادة الوزن فقط عندما تشعر بأنك مستعد.
استخدام المساعد دائمًا: المساعد هو شخص، عادةً صديق أو شريك تمارين، يساعدك أثناء رفع الأوزان. إذا لم تستطع التحكم في الوزن أو كان ثقيلاً جدًا بالنسبة لك، يمكن للمساعد مساعدتك. ارفع أوزاناً ثقيلة ولكن دائمًا مع وجود مساعد. هذا النوع من المساعدة الإضافية يمكن أن يكون مفيدًا للغاية للحفاظ على سلامتك.
حقوق النشر © شركة جيانغسو توب ماشينري المحدودة. جميع الحقوق محفوظة
EN
