ومع ذلك، لزيادة القوة وكتلة العضلات ستحتاج إلى نوع معين من المعدات: وزن قضيب الضغط على المقعد. هذه الأداة الخاصة تساعدك على تنفيذ الضغط على المقعد أثناء الاستلقاء، مما يساهم في تمارين الصدر والكتفين والذراعين. هذا التمرين يُسمى تحديدًا الضغط على المقعد.
القوة - رفع الأثقال باستخدام رفعة مقعد الضغط يمكن أن تحسن القوة في العضلات المستهدفة في الجزء العلوي من الجسم مثل الصدر والكتفين والذراعين. هذه النتائج تشير إلى أن هذا النوع من رفع الأثقال مذهل في تعزيز القوة والحجم.
فوائد رفع الأثقال باستخدام جهاز ال Bench Press واحدة من الفوائد الواضحة لاستخدام أوزان الـ bench press هي أنها تُمرين أكثر من مجموعة عضلية في نفس الوقت. خذ هذا المثال؛ سيساعدك على تقوية العضلة الصدرية الكبرى مما يجعل رفع الأوزان الثقيلة أو تحسين حركة الألم أسهل بكثير.
تستفيد عضلات ثلاثية الرؤوس (Triceps)، وهي العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الذراع العلوي التي تعمل على تمديده، بشكل كبير من تمارين الـ bench press. باستخدام أوزان الـ barbell يمكنك استهداف عضلات ثلاثية الرؤوس - وهي العضلة النهائية التي ستسمح لك بامتلاك جسم علوي أقوى.
قد يكون من المخيف البدء باستخدام أوزان الـ bench press إذا كنت جديدًا في عالم رفع الأثقال. ومع ذلك، مع التدريب المستمر والإرشادات المناسبة، يمكنك تدريجيًا اعتياد استخدام هذا الجهاز بطريقة آمنة. اختر مستوى وزن يتناسب مع قدرتك، ابدأ بالتدفئة باستخدام تمارين مرونة ديناميكية للجسم العلوي، ولا تحاول رفع أوزان ثقيلة جدًا لتجنب إلحاق الضرر بالمفاصل والعظام.
يتم تنفيذ تمرين الضغط على مقعد من خلال الاستلقاء على مقعد مع وضع القدمين بشكل ثابت على الأرض والظهر ملامسًا للمنطقة الجالسة، مع الإمساك بقضيب أثقال على عرض الكتف. اثنِ عند المرفق وخفّض قضيب الأثقال تدريجيًا نحو الصدر، حاول أن تحتفظ بالمرفقين في خط قريب من الجسم قدر الإمكان؛ ثم ارفعه للأعلى مرة أخرى - كرر الحركة لعدد معين من التكرارات.
من أجل استغلال فوائد تمرين الضغط على المقعد بشكل كامل، يجب فهم المكونات المختلفة لقضيب الأثقال. الأكمام هي مكان وضع الأوزان، والملمس الخشن يوفر لك قبضة جيدة، والحلقات تشده وتثبته.
الشركة تصنع معدات اللياقة البدنية بشكل محترف لأكثر من 10 سنوات. تتبع الشركة إرشادات إنتاج صارمة لمعدات اللياقة البدنية. دائمًا ما نؤمن بأن الجودة هي أولويتنا الرئيسية، وقد اتخذنا العديد من التدابير للحفاظ على تصنيع أفضل معدات اللياقة البدنية. فريق التقنية لدينا يواصل الابتكار وتحسين المنتجات بشكل مستمر لضمان جودة عالية وتجربة أفضل. ولتعزيز جودة معدات اللياقة البدنية، نستخدم أيضًا خطوط إنتاج متقدمة مثل رف الضغط وأوزان الأثقال. بالإضافة إلى ذلك، يوجد فريق خدمة حصرية سيقوم بمساعدتكم بكل إخلاص. أي مشكلة تخص التخصيص أو الإنتاج أو معدات اللياقة البدنية يتم حلها بواسطة فريق الخدمة الحصرية. ستكون المعدات التي نوفرها ذات جودة عالية.
نقدم مجموعة متنوعة من المنتجات. نحن نوفر مجموعة متنوعة من أنواع معدات اللياقة البدنية. تقدم الشركة خدمات ODM و OEM. يمكنك تعديل معدات اللياقة البدنية، وإضافة شعارك، وتغييرها، وبالطبع نسمح لك باختيار المواد المختلفة لتلبية متطلبات المنتج. فريق التقنية وفريق خدمة الأوزان والباربل للتمارين سيعالجان كل شيء بشكل صحيح. المعدات عالية الجودة للياقة بدنية والخدمة العملاء ستضمن أن العملاء يثقون فينا ويظلون معنا لفترة طويلة. يمكنك تلبية جميع متطلباتك.
شركتنا كانت صانعة معدات لياقة بدنية احترافية لأكثر من 10 سنوات. تؤمن شركتنا بأن لديها القدرة على تقديم أفضل المعدات الرياضية ذات الجودة العالية. لدينا خبرة واسعة في إنتاج معدات اللياقة البدنية. لدينا فريق محترف للبحث والتطوير والتصميم لتطوير منتجات جديدة. نستخدم أحدث التقنيات لضمان الحصول على أفضل معدات لياقة بدنية. كما أن لدينا خط إنتاج رائد في الصناعة ونظام تحكم صارم في الجودة. سنقوم بالرد عليك بشأن استفساراتك في أقرب وقت ممكن. يعمل جميع الموظفين في شركتنا بجد لتحقيق التأكد من أن كل التفاصيل تؤخذ بعين الاعتبار لإنشاء معدات لياقة أفضل.
الشركة تتبع باستمرار أحدث اتجاهات السوق وتُحسّن باستمرار خدمة منتجاتها. وحالياً، لدينا أفضل فريق خدمة. سيكون فريق الخدمة المخصص متاحًا للإجابة على أسئلتك ومعالجة أي مشكلات قد تحدث المتعلقة بقضيب رفع الأثقال لتمارين الضغط. نحن نبحث باستمرار عن موظفين جدد لتعزيز فريقنا. من خلال تدريب الموظفين، يمكن للشركة تحسين جودة الموظفين وبالتالي تحسين جودة الخدمة التي يقدمها فريقنا. الخدمة عالية الجودة هي أيضًا ضمان مهم لجودة منتجاتنا.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
