الباربل هو جهاز تدريب بالوزن رائع يمكنك رفعه لتصبح أكثر FITNESS وصحة! إنها ممتعة في الاستخدام ويمكن أن تكون مفيدة للتمارين. تقدم Jiangsu Top منتجات رائعة قضيب رفع الأثقال للتمارين على المقعد التي يمكنك استخدامها لتوجيهك في رحلتك الرياضية. إذن، دعنا نفكك كل ما تحتاج إلى معرفته عن مجموعات الباربل وكيفية استخدامها!
ما هي التمارين التي ستقوم بها؟ إذا كنت تبحث عن بناء عضلات قوية من خلال رفع أوزان كبيرة، فسترغب في العثور على مجموعة يمكنها تحمل المزيد من الوزن. وهذا يعني أيضًا أنها يجب أن تحمل أحمال وزن أعلى بكثير. لكن إذا كنت تريد تحسين عضلاتك والبقاء بحالة جيدة دون رفع أوزان ثقيلة للغاية، فقد ترغب في اختيار مجموعة بأوزان خفيفة.
بناء العظام: يمكن أن تجعل تمارين Usa عظامك أقوى. إذا رفعت الأوزان، فإن ذلك يسبب لعظامك أن تصبح أكثر كثافة وقوة. وهذا مهم لأن العظام الأقوى ستساعدك على تجنب المشاكل في وقت لاحق من حياتك.
ابدأ بخفة إذا كنت جديدًا في العمل مع bench press barbell weight , من حيث الوزن، من الأفضل أن تتعلم في البداية باستخدام أوزان خفيفة. بهذه الطريقة، يمكنك التركيز أكثر على شكلك والتأكد من أنك تقوم بالرفع بشكل صحيح. مع بناء القوة والثقة، يمكنك تدريجياً تجربة أوزان أثقل.
الأوزان — ألواح معدنية تُركب على العارضة. تأتي بمقاسات وأوزان مختلفة ويمكن حتى إضافة أو إزالة حسب وزنك المطلوب. يمكنك ضبط الأوزان لإيجاد المناسب لك.
الجلوس القرفصائي: وقف مع فتح القدمين على عرض الحوض، واضغط العارضة فوق الكتفين. اثنِ الركبتين تدريجياً كما لو كنت جالساً على كرسي. تذكر أن تبقي ركبتيك خلف أصابع قدميك. ثم ارجع للوقوف تماماً لإنهاء الجلسة!
وعند البدء في التدريب على القوة، تذكر استخدام أوزان خفيفة والانتباه الجيد لكيفية تنفيذ كل تمرين. مع زيادة قوتك وثقتك في كل حركة، يمكنك تدريجياً إضافة وزن لجعلها أكثر تحدياً.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
