Máy ép chân là một trong những máy hữu ích cho việc tập luyện chân. Nó thực sự tốt cho việc phát triển cơ đùi, gân kheo và mông. Máy này đặc biệt có lợi nếu bạn bị đau đầu gối vì nó cho phép bạn bảo vệ đầu gối trong khi tập luyện. Đây là một động tác an toàn cho phần lớn mọi người vì bạn có thể nâng những trọng lượng đáng kể mà không gây áp lực quá lớn lên đầu gối.
Giàn squat là một công cụ tuyệt vời khác trong phòng tập cho các bài tập chân. Giàn này cũng giúp bạn thực hiện nhiều loại squat khác nhau, hỗ trợ phát triển các vùng khác nhau của chân. Squat rất tốt để kích hoạt cơ đùi, mông và hông. Giàn squat cho phép bạn tăng dần tải trọng và nâng cao tạ khi bạn mạnh hơn. Điều này giúp bạn tăng thời gian và sức mạnh một cách nhất quán.
Máy nâng gót có vẻ đơn giản, nhưng chính điều đó lại tạo nên một cơ chế hiệu quả cao để xây dựng cơ bắp cẳng chân của bạn. Máy này nhắm đến các cơ ở phần sau của chân dưới, làm cho chúng to hơn và mạnh mẽ hơn. Khi thực hiện bài tập với máy nâng gót, nó cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn và giảm sự căng thẳng khi chạy hoặc nhảy - đây là một bài tập tuyệt vời trong dài hạn khi kết hợp với các bài tập khác.
Máy đẩy tuyết là một cách thử thách để luyện tập cơ chân, ngoài ra còn giúp tăng sức bền. Việc đẩy tuyết không chỉ gây cảm giác đốt cháy cơ bắp từ chân và vùng bụng mà bạn còn có thể tiêu thụ calo trên chiếc máy này - hoàn hảo nếu mục tiêu của bạn là giảm cân. Đây là một cách thú vị để tập luyện và có thể giúp bạn duy trì sự tập trung.
Một máy tuyệt vời để tập trung vào các cơ ở đùi trong và đùi ngoài là máy abduction/adduction chân. Nó rất phù hợp để làm săn chắc các vùng trên và tăng tính linh hoạt của bạn. Ngoài ra, nó còn giúp xây dựng sự cân bằng và phối hợp, đồng thời rất quan trọng cho việc phát triển sức mạnh chân cần thiết để thi đấu trong hầu hết các môn thể thao.
Khi nói đến tạ, một thanh tạ là dụng cụ phòng tập không thể thiếu cho bất kỳ ai muốn bắt đầu tập luyện. Nó cực kỳ đa năng và có thể được sử dụng cho nhiều bài tập khác nhau, như squat và lunge. Việc sử dụng thanh tạ tác động đến các vùng khác nhau của chân và thêm nhiều trọng lượng hơn, từ đó khiến buổi tập của bạn trở nên thử thách và hiệu quả hơn.
Bạn không nhất thiết phải mua nhưng tạ tay cũng là công cụ cần thiết mà bạn nên có trong phòng tập. Chúng cực kỳ đa năng và cho phép bạn luyện tập nhiều nhóm cơ khác nhau ở chân. Các bài tập như bước lung với tạ tay, squat giúp cải thiện sức mạnh và sự phối hợp của đôi chân. Ngoài ra, chúng cũng rất dễ sử dụng tại nhà hoặc trong phòng tập.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
